母婴参考|宝宝大脑很喜欢，孕期吃哪些水果能帮胎宝“补脑”？首推几种( 二 ) 水果好

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综上所述，以上几种水果其实都能帮助胎宝“补脑” ，孕妈可以适当多吃。

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孕期每天上午吃这个水果=给胎儿补脑黄金
研究证明：孕妇吃水果的最佳时间是在上午10点左右，主要有下面几点好处：
1、上午10点左右吃水果，营养大概中午开始被人体吸收，而此时消化系统的活跃可以吸收水果中的维生素和矿物质，能促进新陈代谢，帮助胎儿发育。
2、上午10点左右摄入水果的清香，刚刚可以帮助孕妈缓解晨起的不适，是两个饭点之间最适合摄入的小食，苹果皮的清香就能缓解抑郁和焦虑情况，孕妈心情放松，胎儿发育自然好。

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3、水果属于生食，在摄入1-2小时后刚好到了摄入午餐熟食的时候，孕妈体内的白细胞增高反应就不会出现，保护免疫系统，帮助孕妈防病抗细菌。

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4、10点多的时候，早上的碳水基本被消耗，水果的果糖和葡萄糖能较好地被人体吸收，满足身体发育，并通过胎盘及时传达给胎宝。

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延伸阅读：孕期水果也应适量，当心生出“糖宝宝”
在《幸福三重奏》中陈建斌建议孕期的蒋勤勤别吃主食全用水果代替，但幸孕姐想说，千万不能这样做！因为水果中除了含有维生素和纤维素，最多的就是果糖，一般水果含水量在85-90% ，蛋白质和脂肪在1% ，碳水化合物在8-20% ，果糖相对葡萄糖更容易被肝脏直接转为成脂肪，并且会越吃越想吃，可能导致血糖升高、孕期体重变大、“巨大儿”等问题。
根据中国营养妇幼分会建议，每天摄入水果的量在200-400g ，尽量选择一些低糖水果：
如含糖量4%-7%的香瓜、草莓、牛油果；
含糖量8%-10%的橙子、西柚和葡萄；

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含糖11%-20%的苹果、无花果和香蕉等。
【母婴参考|宝宝大脑很喜欢，孕期吃哪些水果能帮胎宝“补脑”？首推几种】ps：鲜榨果汁不如生吃，在鲜榨的过程中膳食纤维等营养会被过滤，一杯橙汁等于五个橙子，你确定还要榨汁吗？