母婴参考|宝宝大脑很喜欢，孕期吃哪些水果能帮胎宝“补脑”？首推几种水果好

文章图片
水果好，水果妙，孕妈吃了胎儿棒。
执笔：毛婷
编辑：刘一之
定稿：苏子后
孕期是帮助宝宝“逆天改命”的最佳时机，很多饮食都能够促进胎儿智力发育，比如胎宝宝大脑“钟爱”的这几种水果，就能对宝宝的智力发育起到意想不到的作用。

文章图片
本文配图均源网络，图文均无关

文章图片
孕期吃水果的好处
孕期吃水果好处多多，根据孕周的不同，水果也有不同的妙处：
孕早期（1-3个月）：吃水果可以帮助减少妊娠反应，为后期胎儿的发育保存营养，对大脑发育奠定基础。
孕中期（4-6个月）：补充铁、锌等元素，帮助度过安全期，预防贫血问题。
孕晚期（7-9个月）：这个时候胎儿迅速发育，水果可以帮助孕妈补充身体所需的营养素，而且还能从某种程度上预防早产。

文章图片
综上所述，孕期多吃水果其实对孕妈身体健康和胎宝的发育是有好处的，尤其是父母如果想能生出一个聪明宝宝，首推下面几种水果——

文章图片
1、刺梨
它的外表比较奇特，满身是刺的样子比较可怕，很多孕妈都会被它的外表“劝退” ，但实际上味道不错，幸孕姐吃过一次之后就爱上了。
值得pick的理由：
富含维生素C 。据研究发现，每克刺梨中含有2000ml的维生素C ，是当之无愧的“维生素C之王” ，能够帮助胎儿提高脑功能敏锐性，促进其造血功能和身体抵抗力，对宝宝大脑发育和身体发育都大有助益。

文章图片
有助于胃酸的分泌和食物的消化。可以缓解孕妈因为妊娠反应造成的反胃、呕吐问题，但刺梨性凉，孕妈不能多吃。
2、樱桃
值得pick的理由：
预防孕期贫血。到了孕中后期的时候，孕妈容易患上缺铁性贫血，因此补充铁是必要的，在所有的水果中，樱桃的含量是最高的，远超苹果、橘子和梨子的20倍。
帮助胎宝养出好肌肤和好脑力。含有胡萝卜素、B族维生素和维生素C以及柠檬酸、钙等营养成分，可以帮助宝宝拥有红润肌肤，出生就是高颜值宝宝，而且还能帮胎宝强体质，健脑益智。

文章图片
3、葡萄
值得pick的理由：
帮助孕妈改善气血。富含铁、磷、钙等微量元素，孕妇吸收之后可以有效的缓解气血不足的问题，预防手脚冰凉，是孕期安胎佳果。
帮助胎儿大脑发育。其中的有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1和维C等，都能够帮助胎儿大脑的发育，促进脑细胞的活力。
4、柑橘
值得pick的理由：
促进胎宝的发育。 “橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳” ，柑橘类种类繁多，浑身是宝一点不夸张，氨基酸、柠檬酸、脂肪、铁、钙维生素等多种营养素。研究显示：每500g橘子中就富含250mg的维生素C、2.7mg的维生素A ，且维生素B1的含量居于水果之冠。
能促进胎宝脑活动。柑橘中富含B族维生素，而这类营养素其实能够帮助机体蛋白质的代谢，进而促进其脑活动，对腹中胎宝的大脑发育大有裨益。