简食记|晚餐吃什么？营养师：想减肥就吃它，比小米粥，白粥有营养，6月哈喽大家好

【简食记|晚餐吃什么？营养师：想减肥就吃它，比小米粥，白粥有营养，6月】哈喽大家好，这里是简食记！刚入夏的那几天，我晚上睡不着的时候，总是摸着自己的小肚子，大粗腿，暗暗发誓，明天一定要减肥，一定要减肥，不然这一堆肉看着油腻不说，也太影响我这“小区第一辣妈”的形象了……

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为了夏天能穿上漂亮的裙子，我对自己可是下了血本，什么瑜伽班，健美班，减肥操，舞蹈课，统统报了名，几个月下来，也没怎么瘦。漂亮的裙子还是穿不上，好看的衣服也不敢买，郁闷极了！算了，不减了，爱咋咋地吧……

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上周和闺蜜小聚，说起了我减肥失败的事情，被她们嘲笑了一下午，气死我了！闺蜜问我，晚餐都吃什么？我说喝粥啊，偶尔吃点主食啥的。她说，想减肥还是喝点果汁吧，比小米粥，白粥有营养，而且还不会胖，并把做法交给了我……

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第一：
西红柿汁

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我上网查过后才知道，原来这西红柿汁，确实是非常不错的，不但对减肥有帮助，而且还能预防其它疾病的发生，大家可以试一下！

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第二种：
黄瓜汁
，买回的黄瓜洗净，切成小块，装入果汁杯当中，再加入适量的凉白开，搅匀就可以了。

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这黄瓜汁的营养是比较丰富的，鲜黄瓜汁还是最好的嫩肤滋补品，为了获得最佳的效果，尽量空腹喝，大家一定要试试哦。

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第三种：
香蕉奶昔
，香蕉去皮后，切成小块，装入果汁杯中，再加入适量的牛奶，可以是温牛奶，可以是凉牛奶，搅匀就可以了。香蕉奶昔这样做，真的非常不错，很抗饿，关键是营养还是最丰富的，做的时候，可以加点蜂蜜进去，一定要少哦，微微有点甜味就行。

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以上3种，无论口感还是营养，都是非常不错的！
特别是6月，天越来越热了，晚餐喝粥不如喝点鲜榨的果汁！营养丰富，做法简单，成本还便宜，一杯不到1块钱，特实惠！

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既然聊到这儿，小简再教您6种果汁的做法，天热了，来一杯清凉的果汁，别提多舒服了！
1：
鲜奶西瓜汁
：将西瓜瓤切成小块，放入果汁杯中，再加入纯牛奶，少许的白糖或蜂蜜，搅匀即可。2：
草莓柠檬汁
，草莓洗净去掉根蒂，切成小块装入果汁杯中，倒入一盒酸奶，两片柠檬，少许蜂蜜，搅匀即可。3：
哈密瓜汁
，哈密瓜削皮，切成小块，装入果汁杯中，加入少许的蜂蜜，一片柠檬，少许的碎冰，搅匀即可。4：
牛奶木瓜汁
，木瓜削皮去瓤，去籽，切成小块装入果汁杯，再加入没过木瓜的鲜奶，一勺蜂蜜，少许的碎冰，搅匀即可。5：