大众健康养生说|维生素D有什么注意事项?，维生素D对女性的作用及功能为了维持身体的营养平衡

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为了维持身体的营养平衡，我们每个人每天都要补充大量的维生素，但平时我们更注重维生素C和B的摄入，女性朋友也更注重维生素E ，因为它对皮肤有好处，但其实维生素D也很重要，那么维生素D对女性有什么作用呢？跟随小编一起向下看一看吧
维生素D对女性的影响
1.维生素D可以促进女性雌激素的分泌，雌激素可以帮助人体发育，特别是对青春期的女孩来说，补充维生素D可以生长发育，对月经也有好处。
2.维生素D能帮助人体形成保护层，隔离外界细菌、辐射等干扰，保护皮肤不受损伤，从而加速新陈代谢，延缓衰老。
3.维生素D还能促进人体对钙的吸收，防止缺钙。

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女性补充维生素D的方法
1、晒太阳：这其实是最简单的方式，只要多晒太阳，人体内的胆固醇就可以在阳光下转化为维生素D ，促进人体吸收。
2、吃鸡蛋：其实鸡蛋也富含维生素D食物，所以每天都要吃鸡蛋。
3、吃鱼：鱼中的维生素D含量也比较高，尤其是海鱼，其中三文鱼的维生素D含量最高，非常适合补充维生素D 。
维生素D有哪些注意事项？
【大众健康养生说|维生素D有什么注意事项?，维生素D对女性的作用及功能】1、如果服用过量维生素D ，实际上会导致中毒，所以需要注意维生素D补充量，不要补充过多，否则不利于健康。
2、其实通过日常饮食可以补充维生素D ，最好的办法就是补充，如果维生素D缺乏比较严重，那么吃药是好的。

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维生素D补充剂其实比较简单，一般来说，只要饮食正常，就不会缺少更多的晒太阳，但我们需要知道的是，晒太阳的时间不宜太长，其实一天20到30分钟就可以了，因为时间太长，紫外线就会损伤皮肤。