行者聊养生|健脾健肾、气血双补，补虚养身气色好，女性贫血食疗调养食谱养生

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入” ，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性贫血食疗调养食谱，健脾健肾、气血双补，补虚养身气色好，希望大家喜欢并从中受益。
健脾开胃、贫血、营养不良食谱--洋葱牛肉

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准备食材：牛肉(瘦)300克，洋葱(白皮)200克，姜8克，盐10克，胡椒粉7克，蚝油25克，苏打粉20克，酱油50克，淀粉(豌豆)70克，白砂糖20克，香油10克，料酒50克，花生油50克。
做法步骤：
1、姜洗净去皮，剁成末，洋葱撕去外皮，切成宽2厘米、长5厘米的片状，牛肉起净筋络，用利刀横切成薄片；
2、姜末20克、小苏打粉、精盐、酱油20克，料酒20克和砂糖10克，放大碗中加清水搅匀，放入牛肉片混合均匀，腌约3小时，腌时应经常搅拌，如发现汁液已被牛肉吸干，可酌加清水50至100克，腌足时间后，加淀粉25克，搅匀后，再加花生油100克拌匀；

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3、蚝油、酱油25克、精盐7克、砂糖10克，胡椒粉、香油和淀粉20克，放小碗中，加清水200克搅匀，做成味汁，锅洗净抹干，用猛火烧红，放入花生油500克，待油半沸，投入腌好的搅匀的牛肉片，用锅铲迅速搅动，泡浸约14秒钟后捞起；
4、锅中留余油约25克，放入洋葱爆炒约20秒钟后，放入牛肉片炒匀，洒料酒20克，把味汁搅匀泼入，迅速翻炒数下，加花生油50克，炒匀即可食用。
补虚养身、健脾开胃、营养不良、贫血食谱--山药炖鸡

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【行者聊养生|健脾健肾、气血双补，补虚养身气色好，女性贫血食疗调养食谱】准备食材：母鸡1000克，山药200克，盐8克，鸡精2克，酱油15克，大葱15克，姜10克，八角3克。
做法步骤：
1、将鸡去毛及内脏，切块洗净，山药洗净切块；
2、鸡、山药、葱、姜同放入盘中，隔水蒸炖1小时；
3、至烂熟时，加盐、鸡精、酱油调味?即可食用。
气血双补、壮腰健肾、动脉硬化、贫血食谱--鸽子益肾汤

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准备食材：鸽肉300克，鳖甲30克，山茱萸12克，黄精12克，益母草15克，大葱8克，姜5克，盐3克，黄酒10克。
做法步骤：
1、将鸽子宰杀后，去毛及内脏，洗净，待用；
2、将山萸肉、黄精、童子益母草洗净，装入布袋中，扎口，鳖甲打碎，放入鸽腹中，和药袋一起入锅，加葱（切末）、姜（切末）、盐、黄酒及适量水，煮至鸽肉酥烂，取出药袋，喝汤吃鸽子。
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