养生健康小贴士|强肾护胃又通便！不知道的人快来看喽........，地瓜加上这个食材要说生活中有什么让人特别爽的事

要说生活中有什么让人特别爽的事，每个人的回答可能都不同。但要小编说，有一件事绝对能引起大家的共鸣，那就是——上厕所时，香蕉状的便便畅通无阻、一泻而下！有时用尽全身力气，憋得满脸通红，最后都只能提上裤子悻悻离开，真是欲哭无泪。怎么办呢？小编今天就给大家介绍一个超强的“通便组合”~

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红薯配一宝，强肾护胃又通便，不卖关子了，这个组合就是：红薯+小米。
红薯，热量低又通便，是很多减肥人士和便秘者的最爱。
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能健脾胃，又能滋补肾阴。

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【养生健康小贴士|强肾护胃又通便！不知道的人快来看喽........，地瓜加上这个食材】1.补充营养
红薯富含维生素，它的维生素B1、B2含量分别比大米高6倍和3倍，维生素C的含量也远高于苹果、葡萄。
此外，它还富含能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸，这正是大米、面粉等其他主食所缺乏的。

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2.护血管
红薯对器官黏膜有特殊的保护作用。经常食用红薯，能够维持血管壁弹性，抑制胆固醇的沉积，防止动脉粥样硬化发生，预防高血脂。
3.通便
红薯含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，促进排便。这有助于降低肠道疾病的发生率，预防大肠癌。

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相传乾隆皇帝晚年时曾患便秘，太医们千方百计也没治好，最后竟然靠吃红薯解决了问题。
4.控体重、控血糖
红薯的热量仅是大米的1/3 ，而且比起米、面，它的血糖生成指数较低，还有很强的饱腹感，能起到控制体重和血糖的作用。
不过，红薯含有气化酶，吃多了，会在胃肠道里产生大量二氧化碳气体，导致腹胀、打嗝、放屁放不停，还会刺激胃酸大量分泌，导致烧心。

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这时候，加点小米就能解决这个问题。
小米有抑制胃酸分泌的作用，所以，小米和红薯的搭配，能纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃” ，可以健脾和胃、补虚安眠，而且还容易消化，尤其适合体质虚弱的人、产妇、小孩和伤病患者。