妈之道|胎儿往往容易发育不良，教你几招可缓解，睡觉有这些特点的孕妈据专家建议

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据专家建议，准妈妈在孕早期应该每天补800mg钙，孕中期1000mg ，孕晚期1200mg 。
执笔：王筱铭
编辑：王之风
定稿：苏子后
对于孕妈来说，整个孕期最关心的就是腹中胎儿的生长发育及健康状况，只要自己稍感不适，就会联想到胎宝宝是否出现了问题。
女性在怀孕后，由于身体的激素发生变化，会出现一些正常的妊娠反应，如孕吐、尿频等，随着胎儿的增长，还会用胎动来发出自己健康与否的信号，有时也会发出一些表达异常的信号，尤其在夜晚睡觉后。

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孕期夜里有这三个现象，说明胎儿不舒服了
1、腿部经常抽筋
孕期由于胎儿的不断增长，孕妈对钙元素的需求量将是孕前的几倍，如果准妈妈没有及时进行补充，那么就容易让自身缺乏钙，从而影响到自身和胎儿的健康。
而孕期缺钙其中一个表现就是孕妈晚上腿抽筋，这是因为缺钙容易导致人体血液中的钙离子浓度降低，从而造成肌肉因兴奋而发生痉挛，表现出腿抽筋的情况，在夜晚胎儿会吸收更多的养分来进行生长，就会出现抽筋得更频繁的现象。
2、总是醒来
孕期睡不好是时常发生的事情，在孕早期可能不会有什么影响，可到孕中期，尤其是孕晚期，由于腹部的隆起，就很可能会对睡眠质量造成影响，在夜间总是会莫名其妙的醒来，这样长期如此，就容易让孕妈的精神不振，甚至对胎儿的生长发育造成影响。

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这是因为孕期身体激素水平的升高，再加上胎儿的增长，使得腹部压力增大，就让孕妈害怕自己晚上睡觉时会压到肚子，对胎宝宝的生长发育造成影响。
另外，腹部的增大，使得膀胱受到挤压，就会使得膀胱的体积缩小，夜晚容易出现尿频的现象，从而使得孕妈晚上总是醒来向上卫生间。
3、经常做胎梦
人在入睡后，总是会做各种各样的梦，但醒来后大多都不记得了，这是因为在我们进入梦乡后，大脑切换了模式，记忆功能和运动功能一样会被“关掉” ，没有形成记忆，在快醒来时，大脑功能才会逐渐恢复正常，记得自己所做的梦。
如果一个人感觉在家多梦，那说明进入深度的睡眠比较少，那么就会感觉自己没有睡好，因此假如在孕期时准妈妈感觉自己经常做胎梦，那就预示着自己的睡眠状态很不好。

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这很可能是因为孕期激素水平的增加，情绪变得敏感、急躁等，尤其到了孕晚期，孕妈焦躁的情绪会上升，那么也就容易出现失眠多梦的情况，这样不仅自己休息不好，还可能对胎儿的生长发育造成影响。

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如何缓解孕期夜里出现的情况？
【妈之道|胎儿往往容易发育不良，教你几招可缓解，睡觉有这些特点的孕妈】1、及时补钙
据专家建议，准妈妈在孕早期应该每天补800mg钙，孕中期1000mg ，孕晚期1200mg 。
在平时可以食入一些富含钙的食物，如虾皮、鸡蛋、芝麻、瘦肉、鱼等，还可以在医生的建议下补充钙片。
2、睡前控制饮水量