IF枕边育儿|干脆玩手机？胎儿也在跟着你遭罪，怀孕后晚上睡不着文

【IF枕边育儿|干脆玩手机？胎儿也在跟着你遭罪，怀孕后晚上睡不着】文｜全文共1670字，阅读时间约3分钟

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有位孕妈私信说，自己晚上睡不着，干脆起来玩手机，这一玩起来，整个人更精神了，连着几天都失眠了，对宝宝有影响吗？
我跟她说，晚上是身体休息、排毒的时间，正常人熬夜对健康都有影响，孕期更是不建议。熬夜看手机对孕妈视力，以及宝宝的健康都有一定危害。

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怀孕后晚上睡不着，干脆玩手机？
怀孕后女性身体激素变化明显，情绪以及睡眠质量都会受到影响。我当时怀大宝也有这样的感受，困到不行却还是睡不着。晚上孕妈玩手机，宝宝在肚子里也能感受到，对他的作息也有一定影响的。

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经常熬夜的孕妈，第二天醒来情绪、精神状态都会变得很糟糕，这样导致体内的激素分泌紊乱，不能给宝宝提供舒适的发育环境，也会影响到其正常生长情况。
玩手机会让你的大脑处在极度兴奋的状态，这样想睡着就更困难了，常常是玩的时间越长越睡不着。长时间熬夜导致作息混乱，宝宝也跟着遭罪。

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怀大宝我有几次工作没做完，只能熬夜。但第二天醒来感觉身体明显不舒服，胎动也比较频繁，刚好去做产检，问过医生才知道，孕妈熬夜，胎儿可能也清醒着，白天休息也会受到影响，就只好不断的踢打孕妈肚皮，表示抗议。医生还说，孕期熬夜是非常不好的事情，如果经常熬夜，也会影响到宝宝出生后的作息习惯，比如新生儿夜醒频繁、哭闹等。
更重要的是，晚上11点到3点是肝胆造血期，孕期本身消耗了大量气血，熬夜则更容易熬成血亏，对孕妈和胎儿都不利。长治市妇幼保健院妇产科王医生认为，熬夜对孕妇和胎儿的影响，潜伏期较长，表面上看着没什么，但在之后的产检以及胎儿发育中会显现出来。

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Tips：怀孕四个月后，胎儿的视网膜神经逐渐发育，他对光源有感应，透过肚皮传来的手机光线，会间接影响到宝宝的睡眠。等到孕六个月后，宝宝视力发育趋近成熟，有了更强的感光能力，他会主动寻找光源，熬夜玩手机的或许不只是孕妈自己，宝宝也跟着没睡呢！

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怀孕后睡眠质量不好，总是失眠怎么办？
由于孕激素的作用，孕妈晚上的睡眠质量受到影响，经常会失眠、睡不好。再加上日益增大的腹部，压迫到膀胱，起夜现象也会越来越明显，想睡整夜觉实在太难了。

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第1 ，晚上少喝水，避免起夜。
频繁的起夜是影响孕期睡眠质量的重要因素，刚睡着又要起来上厕所，一晚上就这样起起睡睡，很难真正熟睡。所以，孕妈在晚上睡觉前控制喝水量，睡前2小时尽量不喝水，渴了就喝上一小口，润润嘴巴。饮食中好吃利尿的食物，比如冬瓜、红豆等，减少夜间上厕所的烦恼。

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