聊养生健康|不爱活动、畏寒怕冷……测测你是哪种“虚”？一文教你改善体质！往沙发上一坐就不想动甚至想在床上躺一

往沙发上一坐就不想动甚至想在床上躺一整天平时总是没精打采，说话有气无力稍微干点活就累得不行你是不是也是这样“懒”？别慌，也许不是你太懒，而是身体太虚！

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分清四类虚证
1、不爱活动：血虚
血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。
血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。
2、无精打采：气虚
气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。
气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。
3、畏寒怕冷：阳虚
温度低，阳光少，很多人都容易出现阳气不足的症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。
阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。
4、心烦失眠：阴虚
阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。

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照镜子看看虚证
1、血虚
面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉少血色，掉发增多。
2、气虚
面部长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩沉重。
3、阳虚
面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

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4、阴虚
皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。
改善体质·药膳推荐
气血运行全身，与五脏的健康息息相关，所以很多时候体虚也会表现为脾、胃、肺等器官的功能异常。如果我们能及时发现这些症状，然后多加调养内腑，就有助于改善各种虚弱体质。
1、肺虚
当肺部的气血不足，血压不够时，从心脏泵出的血液和营养也会受到影响，供输到全身会变得更加困难。
肺虚的人，一种是肺阴虚，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火；一种是肺阳虚，不仅肺活量小，还容易胸闷气短、咳嗽多痰。
沙参麦冬茶
材料：沙参、麦冬各10克，煮沸后饮用。
功效：能生津止渴，滋补肺气。
2、胃虚
胃部每天都会进行自我修复，健康的胃很少会出现溃疡、胀气、反酸等。但如果患有胃气虚，那么胃部自我修复的能力就弱，更容易发展成胃病。
比如胃气不足会出现消化不良、胃酸分泌异常、腹胀腹泻等，许多老胃病可能就是胃虚不受补，而导致的病情反复。
陈皮花生瘦肉粥
材料：陈皮10克、大米100克、瘦猪肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、葱姜少许。
功效：有造湿化痰、健脾益胃的作用。
3、肝虚
肝脏有一定造血功能，而且还承担着分解、消化、吸收营养物质的工作。肝气虚的人，往往气色不好，还容易出现色斑、皱纹、皮肤粗糙等症状。
肝脏功能受损还会影响到眼睛，长期肝血不足，也会给眼睛带来各种各样的问题，甚至会提前发展成老花眼。
逍遥汤材料：取当归、白芍、茯苓、炒白术各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用。
功效：有疏肝养血的作用，具体用法需咨询医师。