健康管理张老师|养护肺部，做好几件事，吸烟的人吸烟的人

吸烟的人，养护肺部，做好这几点：
1：常喝茶水，润肺排毒
肺，喜润恶燥，多喝茶水，可润肺、排毒，养护肺部健康。
【健康管理张老师|养护肺部，做好几件事，吸烟的人】婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用婆婆丁、桔梗、苦苣根、玉参，搭配在一起泡水即可。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

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桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。
2：坚持快步走，强健肺能

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坚持快步走的人，肺部会更健康。
快步走，能够有效增强肺部呼吸能力。
在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
3：经常大笑宣肺

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调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。
经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
4：以“气”清肺，深呼吸
肺，主气，司呼吸，是人体气体交换的场所。
吸入人体内的气体质量好坏，会直接影响着肺部健康。
所以，经常练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。

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清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

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5：以“穴”益肺，揉中府
经常按揉养肺穴位，对于补益肺气，大有益处。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

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