健康路来了|不然会毁掉一对好肾脏,医生提醒:早晨不能有这6个习惯
人体之健康 , 与肾脏之功劳密不可分;肾主元气 , 是我们体内比较重要的一个脏器 , 您爱惜肾脏 , 其实就是在爱护身体 , 增长您的寿命 。 早晨是一日萌发的时间段 , 晨起之后的“养生”更该是每个人应该“操心”的一件事情;然而 , 您可能并不知道 , 早晨醒来后的这些生活习惯其实特别伤肾 , 我们应该从源头将其戒掉 。 一日之计在于晨 , 养肾更该从此时开始 , 愿您的清晨充满希望 , 愿您的肾脏更加安康 。
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对于“肾脏”的养生 , 单纯靠吃某种食物、做某件事情根本没有太大的作用 。 养肾一事 , 更应该是一个全面的状态;肾脏本是“无声的脏器” , 就算出现基础病症也不会有“太直观的症状” 。 正因为如此 , 保护肾脏 , 更应该从“戒掉伤肾习惯”开始 。
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早上的这些习惯 , 其实很伤肾:
晨起后的那根烟:吸烟是一个“可以伤害到全身几乎所有部位”的习惯 , 当然也包括肾脏 。
“吸烟”本就是肥胖、高血压、糖尿病等一些心脑血管疾病的危险因素 , 当机体出现这些疾病之后 , 本身还会对肾脏健康造成损伤 , 引起肾动脉硬化 , 间接导致肾脏缺血缺氧 。
对于普通吸烟者来说 , 由于吸烟所摄入的尼古丁、重金属镉、铅等有害物质本身就会直接伤害肾脏;对于那些本身存在慢性肾小球肾炎等基础肾病的人而言 , 吸烟还会加重肾病 , 诱发尿毒症等各种严重问题 。
吸烟越多、烟龄越长 , 对于肾脏的刺激和损伤就会越大 。
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晨起之后不喝水:很多人被我们称之为“旱鸭子” , 生活中总是不爱饮水;然而 , 多喝水、勤喝水本身可以帮助肾脏加速“代谢排毒工作” 。
晨起之后的第一杯水至关重要 , 它既可以补充一晚上水分的丢失 , 又可以促进身体代谢;特别是对于肾结石和高尿酸血症人群 , 多喝水可以帮助身体预防或缓解病症 。
言于此 , “晨起后不喝水”的坏习惯要戒掉 , 这会更有助于肾脏健康;一杯白开水 , 为你的这一整天增添活力 。
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早餐太咸:不可回避 , “饮食重口味”已经成为制约某些人健康的主要因素 。
饮食太咸 , 摄入较多的钠离子 , 必然会增加身体患高血压、胃癌等问题的风险 , 而这些恰恰也都在损伤肾脏健康 , 增加肾脏问题的发病风险 。
食盐摄入越多 , 肾脏的负担也就会越大;保护肾脏 , 需要您严格控盐 。
早晨不运动:一日之计在于晨 , 晨光无限美好 , 在大美的早晨适当锻炼未尝不是一种“惬意的选择” 。
吃动平衡 , 方可保持健康体重 , 一但由于缺乏锻炼导致机体被肥胖侵袭 , 那对于肾脏也是一种较大的伤害 。
在早晨适当锻炼 , 增加热量的代谢 , 保持健康体重 , 你的肾脏会更加“年轻” 。 当然 , 万事皆有度 , 运动也不可过度剧烈 , 否则会出现“横纹肌溶解” , 甚至会导致急性肾损伤 。
晨起生闷气:有很多人总喜欢“多愁善感” , 有些人甚至在晨起之后就郁闷生气 , 然而“负能量情绪”也会伤害您的肾脏健康 , 值得重视 。
晨起憋尿:不容忽视的一个问题是:憋尿很伤膀胱 , 同时也很伤肾脏 , 它会增加肾盂肾炎的发病风险 。
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正因为如此 , 保护肾脏 , 你该这样做:
饮食清淡 , 少食多餐 , 拒绝摄入大量的蛋白质和脂肪;饮食有度 , 肾脏方可有休息的时间 。 多喝水 , 增加身体代谢 , 预防肾结石等问题 , 单日饮水要保证1500—1700毫升 , 白开水是最靠谱的选择 。 高血压、糖尿病等基础慢性疾病是肾病的导火索 , 所以 , 有基础慢病的个体一定要按照医嘱终身服药 , 定期检测身体状况 。 有尿不要憋 , 及时排出 , 缓解肾脏的压力;养成健康的生活习惯 , 你身体的各部位都会受益 。 拒绝乱用药和滥用药 , 有病时要按照医嘱服药;是药三分毒 , 药物对于肾脏的损伤很大 , 请正视 。 每日保证适量的运动 , 用运动去代谢身体热量 , 预防肥胖 , 减轻肾脏压力 。 做些自己喜欢做的事情 , 保持乐观积极的心理状态 。 不熬夜 , 保证每日优质的睡眠时间(7—9个小时) , 让肾脏得到充足的休息 。 多吃素 , 少吃肉;吃新鲜、卫生的食物 , 拒绝食用各种加工类食品 。肾脏 , 一个需要“呵护”的脏器 , 从点滴做起 。 拒绝那些伤肾的坏习惯 , 调整饮食习惯和生活习惯 , 愿肾脏无恙、人安康 。
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