养生科张医师|保护“一身之本”，你需要知道这几点，调理肾脏说道肾脏很多人都会和市面上的肾虚保健

说道肾脏很多人都会和市面上的肾虚保健品相关联想象起来，都认为这是到了岁数或者男性才需要的，这是一种大众的盲区、误导，接下来和大家谈论下如何在日常当中调理和保护我们的“先天之本” 。
首先我们都知道到中医认为人的健康来源于阴阳的调和，而肾脏又是主一身阴阳之大气，所以从这方面看，肾脏的功能是否健康就代表了人的阴阳是否能自如交融，达到古人所说“皆度百岁”的境界。有时候人出现夜间盗汗、周身燥热、睡眠异常、睡卧不安、五更泄泻、腰膝酸软，畏寒怕冷、耳鸣等都是因为肾中所藏阴或阳的亏损不足导致。

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接着肾脏还储藏着人一身的精华，一是先天之精，代表了你从小是否能比常人长得高；长得更壮；精神活力更好，那么人在生活中筋骨是否更加强健；牙齿是否更加坚固；头发是否浓密都是和这个息息相关的。二是生殖之精，代表了你的后代是否能拥有很好的身体，你的后代是否更加优良，也是紧密相联的。
其次肾脏还通管身体的水液代谢，也就是我们平时排出体外的唾液、尿液、手脚心的汗液都和这个功能的正常与否有关。也就是现在医生很多时候都会让患者检测尿常规判断是否有肾脏受损的原因，这个中西医都是相同的。

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那么在日常生活中如何去调理一个人的根本呢
在起居生活中我们需要注意避免劳逸过度的情况，第一个是劳神，就是过度脑力活动，因为肾藏精，精生髓，而脑为髓海，所以过度的消耗会导致肾精耗损，比较典型的例子就是有些人一夜白头的情况出现。第二个是劳力，这个是避免过度的体力劳动，因为人的发力大部分是来源于腰部的力量，久而久之会引起慢性的腰肌劳损，而腰为肾之府，所以很多有肾脏虚损的人大部分腰肌都不太好。第三是避免房劳，就是房事过度，这个是很多年轻人的伤肾主因之一。

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在饮食方面，可以考虑适当搭配黑豆，黑米，黑芝麻等黑色的粮食来调补。因为中医认为黑色是归属肾脏的，所以适当的饮食可以慢慢滋养肾脏，切不可大量的饮食，凡事有度，物极必反。目前的季节即将进入冬季，所以可以考虑食用些羊肉炖枸杞加上山药，也是很好的调理肾脏的饮食，而且肾脏通冬季，在冬季调理对于养肾是非常好的时节
起居方面考虑在冬季，建议大家可以早点睡觉，晚点起来，因为冬天本身就是一个非常寒冷的季节，最好是等待太阳的升起再缓缓苏醒，沐浴阳光，这其实是因为冬季的天气过于寒凉，容易伤身体的阳气，所以等待太阳升起，天地间的阳气开始接连生发，这个时候不会让肾中阳气受寒所以对身体也不会有伤害，晨起后打一套养身气功也是非常好的选择，因为这个时候身体的阳气也在随着天地的阳气徐徐生发，这个时候练习八段锦、太极或者五禽戏引导身体的阳气通行周身，一直到浑身上下暖洋洋的就很好了。

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平时的时候正常的体育锻炼也是对身体很重要的，锻炼加强阳气的运行和生发有助于肾阳的充盈，而且也可以达到强身健体的作用，锻炼锻炼腰部肌肉强健“肾府” ，调养在于平时人不在一时之功，有不少人其实本身肾脏并没有大问题，但是大量的使用一些保健药品等，导致肾功出现了问题，这就是缺乏一定的常识所引起的，肾脏作为人的先天之本，肾精滋润濡养其余脏腑，所以饮食进入身体也是需要通过肾脏的代谢和水液调控转化的吸收的，如果滥用一些保健品不管是否珍贵，是否稀有，只要是不适合都不会有好的起效。