热身很重要 ， 做任何运动前都要做全身性热身运动直到身体微微发热 ， 再根据自己的运动目标决定是否需要进行特定部位热身 ， 这样就能让运动的收益进一步提升 。 不然很容易造成拉伤 ， 反而伤害身体 。

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热身运动的作用有很多：①预热肌肉 ， 运动后体表温度会上升对吧 ， 这就是肌肉升温的表现 ， 被轻度运动提前刺激过的肌肉组织 ， 能在运动中有更好的收缩效果 ， 这就意味着在运动中肌肉组织能发挥出更大的力量 。
热身运动分为两种 ， 一种是全身性的热身运动 ， 一种是针对被训练部位的特定热身运动 。 需要注意的是这其中 ， 不包括弓步压腿之类的肌肉拉伸动作 ， 因为运动前肌肉拉伸反而会降低肌肉的收缩能力 ， 也不会有很好的热身作用 ， 拉伸动作更适合在运动后做 。

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【好身材这样练|运动更伤身 热身知识很重要，运动前不健身】热身可避免运动损伤的发生 ， 还能提高运动效率 。 向大家推荐一套热身动作 ， 可作为大部分训练前的热身 ， 也可作为上班族缓解疲劳的秘招 。 每个动作仅需1分钟 ， get起来

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