阿光养生小课堂|你也要知道，多吃花生对身体好？以下的副作用欢迎收看本期文章。在家常菜中

欢迎收看本期文章。在家常菜中，有一种坚果很受大家喜爱，被称为“长寿果” ，这个坚果的名字叫“花生” ，很多人喜欢吃花生，也有很多人喜欢品尝花生。
但多吃花生究竟对身体有什么好处呢?
为什么每个人都喜欢花生呢?
第一，花生“诱人的香味”真的很棒，一种可以用来榨油的食物，可想而知吃起来有多香。
此外，花生富含多种营养成分，食用后可有效补充人体所需，从而体现出相应的“价值” 。

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长时间食用花生，对身体有什么可好处?
给饱腹的人提供热量，消除你的饥饿感
吃花生最有实际效果(好处) ，因为花生富含蛋白质和脂类物质，能给人体提供充足的热量，从而为人们日常的学习和工作提供物质基础，增强了身体的饱足感。
代替不健康的点心，帮助你建立良好健康的饮食习惯。

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闲来无事，总要吃点东西来满足自己的需要，很多人喜欢选择果脯、蜜饯、辣条、甜饮料等不健康的零食，但是很容易就给身体“埋下了祸根”；花生是一种健康的坚果食品，建议大家把它当零食吃，既健康又有营养，是很好的选择。
有助于控制食欲有助于减肥胖
花生无疑是一种“有饱腹感的食物” 。经常食用会使你感觉很饱，早餐或加餐时适量吃些花生，有助于达到最佳减肥效果。
促进肠道新陈代谢增加肠道健康系数
花生米是一种较为粗糙的食品，它含有大量的纤维素类物质，纤维素摄入量适量，可促进排便，可促进肠道代谢，从而可适当预防便秘，保持肠道健康。

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按道理，吃花生有益于心脑血管健康
花生米是一种坚果类食品，富含不饱和脂肪酸，所以你会感觉很香。适度摄入不饱和脂肪酸，可以降低体内低密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于心脑血管的健康(当然也不能吃得太多) 。
除了营养成分外，还可以增强人体的抗衰老能力
花生油含有白藜芦醇等生物活性成分，但抛开剂量不谈，食用花生油有助于人体提高抗氧化能力，抗衰老，促进健康。
花生米食用不当，可诱发心脏病

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不要吃得太多
虽然花生米富含多种营养成分，吃起来味道鲜美无比，但是它含有更多的脂肪，食用过量容易造成热量积聚，增加肥胖的风险。
但肥胖症是许多慢性疾病的诱因之一，由于各种原因综合考虑，建议每天食用不超过10粒花生。
对花生过敏者，不建议食用，以免引起不必要的麻烦。
本身有肥胖、血脂异常及痛风等症状的人，应根据个人体质情况限制饮食。
推荐长痘痘，皮肤敏感的人少吃。
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