科普在线|不仅智商高，而且个子更高！，孩子在这个黄金时间睡觉轩轩爸爸妈妈个子都很高

轩轩爸爸妈妈个子都很高，但是轩轩却是班级里最矮的一个，家里平时都很注意营养和运动，可轩轩就是没长个。
后来一询问，原来轩轩妈晚上喜欢熬夜追剧，经常凌晨三四点才睡，久而久之，轩轩也养成了晚睡的习惯。

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睡眠对孩子的发育是十分重要的，因为当孩子处于熟睡状态时，生长激素才能达到分泌高峰，而且是平时的3倍多。
科学研究显示，生长激素分泌的高峰期是在晚上10：00—早上7：00 ，在这个黄金时间点睡觉，孩子的发育也会更好。
【科普在线|不仅智商高，而且个子更高！，孩子在这个黄金时间睡觉】只要睡眠充足，孩子的大脑会更加活跃，注意力、创造力、记忆力都会比较好，孩子就会更加聪明。
而且睡眠充足，才能够快速分泌生长激素，有利于孩子长高。

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那么该如何让宝宝养成一个睡眠好习惯呢？
1、首先爸爸妈妈要做好榜样，养成早睡早起的好习惯，才能渐渐影响孩子的睡眠习惯。
2、可以和孩子约定一个睡觉的时间点，到晚上睡觉时，孩子也会少一些排斥行为。
3、睡觉前要营造一个安静的氛围，关掉电视和手机，室内灯光调暗。
4、在睡觉前，妈妈可以给孩子讲一些小故事，或者放一些轻柔的音乐。

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睡眠对孩子的影响非常大，除了平时的饮食和运动方面，爸爸妈妈也不要忽视了睡眠的重要性。
从现在开始，和孩子一起养成良好的作息时间，保证睡眠充足合理，让孩子不仅智商高，而且个子高！