补欠缺和瑕庛|推荐常吃的食物，皮肤白斑，有助睡眠，改善血液循环，爱美的女性爱美的女性

爱美的女性，推荐常吃的食物，皮肤白斑，有助睡眠，改善血液循环
【补欠缺和瑕庛|推荐常吃的食物，皮肤白斑，有助睡眠，改善血液循环，爱美的女性】韭黄

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韭黄含有大量维生素和粗纤维，可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来，随大便排出体外，有''洗肠草''之称，可以排毒清肠，营养丰富。发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强抵抗力。
佛手瓜

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佛手瓜具有抗衰老的作用。佛手瓜中含有大量的维生素C ，维生素C具有极强的抗氧化能力，能及时的发现机体内部的自由基并且有效的清除自由基，长期食用佛手瓜有很好的美容养颜防衰老的功效；佛手瓜可当零食，每晚睡前来一个，皱纹淡了，皮肤细腻，眼睛更明亮。
抱子甘蓝

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抱子甘蓝原产于欧洲，西方各国自古就有栽培，抱子甘蓝植株中心不生叶球，而在茎的周围叶腋产生小叶球，故称抱子甘蓝。抱子甘蓝富含蛋白质、膳食纤维、维生素、类胡萝卜素和矿物质等多种营养成分。膳食纤维有助于刺激肠道蠕动以排毒，也有助于降低胆固醇、预防心血管疾病风险。
核桃

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核桃含有非常丰富的蛋白质和碳水化合物，并且具有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，核桃它泄散瘀，入肝经血分，能活血调经、还有祛瘀生新、润肠还有止咳的功效。