|名模都练过!陈思璇「贴墙」瘦小腹又能美背


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名模陈思璇多年来维持超傲人的完美体态 , 全身完全没有赘肉 , 尤其113公分纤细美腿 , 更是女孩们的终极目标 。 陈思璇就在《女人我最大》节目上公开只要靠一招就能练就模特儿姿态 , 快来看看怎么在家变美女吧!名模陈思璇3大超简单瘦身法
1.天天「靠墙」练就完美体态
2.正确「贴墙」3大步骤
3.女人必学「拉筋」重点报你知
4.模特儿美腿秘招
一招「靠墙」整脊又瘦肚
陈思璇透露 , 想拥有美丽的体态和姿势 , 后天练习才是最重要 , 像是她就很推荐可以天天「贴墙」 , 这是最好训练脊椎正的方式 , 不只可以端正姿势 , 还能够瘦小腹、紧实大腿 。
臀>腰>肩准确靠墙
她也示范正确的「贴墙」 , 先从屁股臀部开始靠墙 , 脚跟先靠墙壁 , 屁股、腰部慢慢一节一节靠上墙壁 , 用腰部用力、小腹核心用力 , 肚子缩起来的感觉 , 想像有一条线往上拉 , 整个都要挺住 。 注意臀部用力、肩膀不能收 , 会发现小腹跟大腿都有酸痛感 , 每天维持15分钟 , 会有明显成效喔!
拉筋重点是「停留」
除了长年维持贴墙的好习惯 , 陈思璇也很注重拉筋 , 运动后基本上都会花至少半小时拉筋放松 , 长时间穿高跟鞋、工作久站她也会拉一下 。 她觉得拉筋最重要的就是要记得「停留最少1分钟」 , 最简单的方式就是脚板下压 , 拉长小腿后肌 , 有事没事都可以做看看 。
「温姜水」泡澡法+按摩
【|名模都练过!陈思璇「贴墙」瘦小腹又能美背】最后 , 注重养生的她平时早起会先喝一杯「温姜水」暖身、助代谢 , 还会在泡澡时也加入姜汁 , 独特的「温姜水泡澡」对于增加身体循环也很有帮助 。 泡完澡还要记得按摩 , 尤其是脚踝两侧、小腿后侧和膝盖后方可以加强一下 。