孕育乖宝宝|掌握饮食原则，产妇坐月子怎么吃好？推荐月子餐（内附做法）( 二 ) 生完孩子以后

原则二：饮食清淡。
饮食清淡特别的重要。月子期间都提倡饮食清淡，如果食用含盐量过高的食物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环慢，不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。而且如果盲目进补，一方面身体无法吸收。另一方面会给哺乳期的宝妈造成喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞或者是乳汁含的脂肪含量过多，宝宝吸收受影响。
原则三：远离重口味饮品。
很多宝妈月子期间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等等，这个可能是因为体内激素水平的变化引起的，但是一定要忍住，不要喝。因为这类饮品会通过乳汁影响到宝宝额睡眠，情绪等等。而且这类饮料中的咖啡碱，鞣酸等物质会阻碍宝妈们对于铁元素的吸收，从而影响身体的恢复。
原则四：及时补充钙元素，铁元素。
生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同，但是每个人都会丢失大量的钙和铁，因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。有些宝妈只需要通过食补就可以满足自身的身体需求了，有些宝妈需要通过外界的相关补钙，补铁的产品来满足自身的需求。不管产妇是属于哪种情况，月子期间都是需要重视钙元素和铁元素的摄入。
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