科普在线|产妇坐月子都有什么误区坐月子的常见4大误区。误区一：要多躺

坐月子的常见4大误区。

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误区一：要多躺着才能恢复元气。
专家说：长期卧床，会增加子宫脱垂风险需静养，产后长期卧床，还会使得肠蠕动减少，使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
【温馨提示】：自然分娩后， 24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。
误区二：多穿盖，不能吹风
【科普在线|产妇坐月子都有什么误区】专家说：保持空气流通，减少外出次数，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病” 。产褥期以休恩为重，减少出门次数，避免劳累。
【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高或长痱子。
误区三：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。
专家说：其实洗头和淋浴更健康。妇女产后容易大量出汗，下身还有恶露，身上的卫生状况很差，极容易生病。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
【温馨提示】：如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，但不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5一10分钟，以20°的室温、34—36°的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。

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误区四：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。
专家说：煮过的水果营养流失很多，其实产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。
【温馨提示】：只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。