养生孙医师|揭秘老少皆宜的护眼食材！一味桑葚七味药，快吃它！，全国爱眼日眼睛是心灵的窗户

【养生孙医师|揭秘老少皆宜的护眼食材！一味桑葚七味药，快吃它！，全国爱眼日】眼睛是心灵的窗户，所以我们每个人要想能清晰地看到精彩纷呈的世界，一定要呵护好自己的双眼。
6月6日，是全国爱眼日，全国各地举办了丰富多彩的主题活动。
营养对于眼部健康的维护事关重要。如何通过食疗护眼？
今天为朋友们分享一款适合芒种节气吃的水果，而且有益肾明目、缓解便秘等7大功效，它就是——桑葚。
一、桑葚是药食同源的“护眼明星”

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桑葚可以洗净后直接吃，也可以入药。
中医认为，桑葚性微寒，归心、肝、肾经。可以除热凉血、滋阴补血，生津润肠。
从营养学上来说，桑葚也是老少皆宜的美味，酸甜可口。
桑葚含有19种氨基酸、大量维生素、胡萝卜素，能够促进造血功能，常吃可以增强身体免疫力。

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久视伤肝，在芒种节气正是桑葚成熟的好时候，手机和电脑族，以及加班熬夜、用眼过度的朋友可以多吃它。
桑葚含有花青素，适宜与雪莲、刺梨搭配饮用。
除了保护眼睛之外，还能够改善内分泌。
觉得单一食用桑葚口感乏味的朋友，可以选择把桑葚与相应食材一起搭配食用。
二、桑葚的其他养生功效

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除了上述提到的护眼功效之外，桑葚还有六大作用。
1、促进肠胃蠕动，缓解便秘。桑葚中的鞣酸、苹果酸等营养物质可以增强胃动力和肠胃蠕动。
适合精血不足引起的大便干结，排便困难，以及腹胀人群。便秘严重人群，可以将桑葚与黑芝麻、当归一起食用。
2、乌发。桑葚可治疗肝肾不足，阴血亏虚导致的腰膝酸软，目障昏花，眩晕耳鸣，须发早白。
少白头的朋友，可以尝试用桑葚与何首乌的搭配方法，缓解白发。

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3、营养皮肤，延缓衰老。爱美的女士可以常吃桑葚，促进皮肤血液循环，提高抗氧化能力，有美白、淡斑和嫩肤的功效。
4、防治贫血，促进睡眠。桑葚有利于血红细胞生长，有补益肝肾的作用，所以对于贫血的女性非常适合。
一般中医调理睡眠时，也会从疏肝理气方面入手，所以，肝好、睡眠就好。
推荐桑葚与酸枣仁一起煎汁后服用，或者加入蜂蜜做成桑葚膏。

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5、软化血管。对于心脑血管疾病和高血压人群来说，桑葚有降胆固醇，维持血管弹性的作用。
6、降低血糖。糖尿病人提到吃水果，简直是又爱又怕。
桑葚中的多糖，有维持血糖平稳的作用，血糖不是很高的人群，建议在医生的指导下，少量食用桑葚。
三、桑葚的饮食禁忌

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虽然桑葚对于身体的养生功效非常强大，味道也很鲜美，但是，需要关注一下几类不适宜吃桑葚的情况。
比如，女性在孕期和经期，建议适当少吃桑葚。
脾胃虚寒和容易腹泻的人，根据身体情况，不宜大量食用。
少年儿童和胃爱反酸的朋友也是适度吃桑葚。
综上所述，桑葚的好处很多，特殊人群适量吃即可。
在全国爱眼日，着重为大家分享了桑葚养生功效。