妙手养生堂|这对于康复来说意义重大，抑郁症：远离负面环境和培养转换思维( 二 ) 文/阿秋

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别总是去羡慕别人，别人的花园再美，也跟你没办毛关系，是时候去打造自己的花园了，只有自己的花园美丽了，你才能笑到最后。
最后我们再来说说抑郁症患者如何突破身体症状带来的痛苦，从而能去有效地把运动给执行起来！
很多抑郁症患者都说运动起来很难，其实真的不必要刻意去强迫自己，越是刻意去强迫自己，那么你就越是比较难执行。
那么如何去快乐的完成呢？我想到了这样一个思维：
那就是“我们可不可以积极的思维去暗示自己（运动跑步）这是一件很快乐的事情呢？很有意义的事情呢？因为运动的好处不仅仅可以疗愈我们抑郁的心情，还可以帮助我们获得一个健康的体魄和完美的身材！”
当你一想到跑步带来的这些好处的时候，你是不是就会觉得很有意思和动力呢？浑身也会亢奋起来呢？因为它带来的好处是可以看见的！

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当我们把痛苦的思维转换一下的时候，你就不会觉得运动是一件很难执行的事情了！你觉得运动很难的时候，请在脑海里立马植入一种积极、美好的思维去做这一件事情，那么得到的效果就是完全不一样的了，这样的一个思维转换，不妨经常去试试和把它培养起来，带来的收获一定是巨大的。
再者如果你不喜欢跑步，那么走路也是一种运动啊！只要找到自己喜欢的运动，适度、坚持起来就一定能在未来的岁月里给你带来全新的改变。

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我们疗愈抑郁症也是同样的道理，带着暂时的痛苦症状去生活，然后把痛苦、悲观的思维进行转换一下，把它们转换成一种乐观的思维，即：“抑郁症只不过是我们人生当中的一个暂时的考验而已，它终究会过去，只要我们积极治疗起来，努力自救起来，那么我们在不久的将来一定是可以康复痊愈的，即便是重度抑郁症同样也是能康复痊愈的。这是事实，也是思维的转换！
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。

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