庭木|今日芒种，愿你种出美好人生睡眠时间

文章插图

文章插图
芒种是收获与播种双临的日子
2021年6月5日，迎来了二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气——芒种，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此“芒种”又叫“忙种”，是一个典型反映农业物候现象的节气。

文章插图
此时中国江南地区进入梅雨时节；华南地区处在龙舟水时节。比起立夏时，芒种的气温显著升高，雨量比较充沛。“芒种”的到来标志着又一轮的农忙，南方地区的人们忙着插秧种稻，而北方地区的人们则忙着收麦。
芒种 · 风俗
青梅煮酒
在南方，每年五六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

文章插图
送花神
芒种时节送花神是一种古老的民间祭祀风俗，民间多在芒种日举行祭祀花神的仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

文章插图
安苗
芒种安苗风俗系皖南的农事活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

文章插图
芒种 · 养生
【 庭木|今日芒种，愿你种出美好人生】食宜清补
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。可食桑葚，因其味道酸甜，有助于打开食欲。除此之外，西瓜也是很好的选择，在出汗较多时，不仅能为机体补充充分的钾元素，还具有膳食纤维、维生素C、磷、镁等营养成分。

文章插图
静养勿躁
炎炎高温会导致心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，因此夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，“心静自然凉”，可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。

文章插图
晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。

文章插图
发汗散热
考虑到黄梅天的特殊气候，锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目为佳。

文章插图
芒种 · 诗词
《时雨》
【宋】陆游
时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
老我成惰农，永日付竹床。
衰发短不栉，爱此一雨凉。
庭木集奇声，架藤发幽香。
莺衣湿不去，劝我持一觞。
即今幸无事，际海皆农桑；
野老固不穷，击壤歌虞唐。

文章插图
人生如同芒种，
同样需要种人品、种能力、种素养，
到了收获时节
才能收人缘、收事业、收幸福，
愿我们都能种出自己满意的人生。