离！开！床！
不管是晚上入睡困难 ， 还是夜间醒后无法再入睡 ， 遵循有困意再上床 ， 入睡时间超过30分钟 ， 就下床做一些放松练习 ， 比如找本纸质书看 ， 或者练习冥想 。
能做到 ， 就能赢 。
公众号：入眠asleep

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