健身塑形UP主|穿上“BM”风不成问题，好身材是吃出来的！牢记几个饮食原则胖子是吃出来的

胖子是吃出来的，好身材同样是吃出来的，不正确的饮食习惯，会让你慢慢的一口一口的吃成胖子，而正确的饮食，则可以让你吃的开心，瘦的更开心。

文章图片
减肥的小胖子们，几个饮食原则，让你成功穿上“BM”风S码。
1.饭前一杯水，多吃蔬菜少吃肉
饭前喝一杯水可以缓解肠胃不适，减轻饥饿感并填饱肚子，从而减少食物摄入量。
进餐时，调整饮食顺序，先吃低热量的蔬菜，可以促进肠蠕动，然后是高蛋白食物，从而减少高热量食物的摄入。大米可以最后食用，避免脂肪堆积。

文章图片
2.慢慢咀嚼，减慢进食速度
胖人吃得快，瘦人吃得很慢。如果放慢吃饭的速度，有助于胃肠道健康，促进瘦素的分泌，使你及时感到饱腹，不过量食用。

文章图片
3.饭后喝黑咖啡
饭后喝一杯黑咖啡，可以加快身体的新陈代谢，而含有共轭亚油酸甘油酯成分的黑咖啡，效果则更加明显一点，共轭亚油酸甘油酯是天然发现于牛奶中的活性减肥因子，是作为脂肪燃烧的助燃剂。
一杯黑咖啡下肚，不但可以帮助你摆脱肥胖反弹的困扰，达到持久瘦身效果，还可增加肌肉蛋白与水分，增加皮肤弹性与光润性。

文章图片
4.饭后步行半小时
饭后散步30分钟可以帮助消化系统功能并促进卡路里的消耗，而久坐则容易导致小肚腩的形成。

文章图片
【健身塑形UP主|穿上“BM”风不成问题，好身材是吃出来的！牢记几个饮食原则】最后庄庄想说，减肥其实并不难，想一想自己努力3个月，掉秤15斤，坚持大半年，穿上“BM”风不成问题，那个画面想想都让人动力满满。