[哑铃]莎莎秀川字腹肌，靠「多做3件事」提升代谢！臀部

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身为美食节目主持人，莎莎说大家看她每天吃吃喝喝好像很开心，其实随着年龄增加、代谢力降低，以前怎么吃都不怕，现在肉肉都会跑出来，曾因「职灾」爆肥10公斤，还被取绰号说是「人肉千斤顶」！但从日前莎莎曝光的比基尼辣照来看，身材根本维持得超级好~~她说自己饮食、运动都差不多，但就是多做了3件事，才让自己的川字腹肌越来越明显，到底是哪3件事？往下看省时但累爆的运动「跳绳」
大家都应该有发现，莎莎的「川字腹肌」越来越明显了吧？为了维持身材，莎莎有固定找健身教练上课，但她最推的一项运动，竟然是「跳绳」！莎莎说跳绳真的是很省时但「累爆」的运动，也是最有效率的有氧运动，跳绳10分钟，燃烧的热量等于快走一小时，连韩国男团Super Junior的厉旭也是靠跳绳来瘦身。
燃脂小帮手「晚安酵素」
网友一直敲碗问莎莎，性感的川字线怎么办到的？莎莎这就来解答！原来除了规律运动之外，因为不想放弃最爱的美食，所以她会靠「酵素」来当体态管理小帮手，餐前或餐后吃一颗，能帮助控制热量吸收、排空囤积，让她每天嗯嗯都超顺畅！她最推睡前吃的「黑生姜发热酵素」，连在睡觉时也持续代谢循环，里面有发酵黑生姜、韩国黑蔘，让她觉得吃完后手脚会感觉热热的！连运动前也会吃一颗，帮助燃脂效果更好！
每天必做3件事
想要维持好身材，莎莎每天必做的3件事就是喝水2000cc、照镜子和量体重！每天水量充足让代谢机能好，身体自然不会囤积毒素和脂肪，如果真的觉得白开水很难喝，她就会加维他命C发泡锭把水变有味道；每天照镜子和量体重则是督促自己，不让自己胖超过3公斤，体重稍有上升就会赶快调整饮食，她认为刚开始胖就控制下来，比胖很多才开始减要容易得多。
接下来分享的让手臂变结实的4个动作，一定要做笔记还要执行！这4个动作只要花你14分钟，在家边追剧也可以完成，在穿背心或无袖衣服来临前，赶快偷偷练起来！这个训练动做循环看妳的体能状况，可以设定14-24分钟内练完，并需要准备8-10磅的哑铃一只，训练动作都是针对上半身与手臂进行雕塑，从第一个动作开始可以进行40秒的训练，接着休息20秒为下个动作做准备，做完4个动作为一组然后休息1分钟，接着持续完成3-5轮的练习。
1.哑铃绕圈
步骤1.采用跪姿，双脚膝盖越宽于臀部，双手握哑铃两侧放于胸前，手肘弯曲放于胸部两侧。
步骤2.将哑铃以缓慢的方式绕着头部向右旋转，回到正面为一下。
注意！尽量在40秒内完成多次数，中途可以变换旋转方向， 40秒后休息20秒接着下个动作。
2.哑铃彩虹
步骤1.采用跪姿，双脚膝盖越宽于臀部，双手握哑铃两侧。
步骤2.略为旋转上半身并伸出手臂，朝身体的右侧摆放。