健康养生天天享|给孩子吃了健康长高个！，家长了解这些健康养生早餐小常识早餐对人们的身体健康非常重要。尤其对

早餐对人们的身体健康非常重要。尤其对于生长发育中的孩子来说，一份营养的早餐对孩子的身体更加重要。所以家长在给孩子准备早餐时，不要太过于单一，可以提前搭配好，这样才能满足孩子身体所需要的营养。那么早餐吃哪些食物有助于孩子长高呢？

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牛奶
牛奶对孩子的身体健康发育有着至关重要的作用，牛奶中含有丰富的蛋白质以及各类营养元素，可以促进孩子的身体发育。另外常喝能够为孩子骨骼的发育补充足够的营养，满足孩子在成长期间对钙质的需求。但要注意一点，早餐尽量给孩子喝正规生产的纯牛奶，而非加入了许多添加剂的牛奶。
新鲜水果和蔬菜
【健康养生天天享|给孩子吃了健康长高个！，家长了解这些健康养生早餐小常识】早餐可以给孩子适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，很多绿色的蔬菜中富含非常多的营养成分，包括维生素、纤维素等，比如苹果、番茄、梨等，这些温和性的水果，非常有利孩子的身体健康，但是早餐也尽量不要吃一些口味比较重或者酸性比较强的水果，以免影响自己的肠胃。

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五谷杂粮
早餐尽量以清淡为主，避免一些油腻的煎炸食品，同时也要保证富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。所以早餐可以给孩子吃一些五谷杂粮类食物，在烹饪的时候最好是采用汤、粥、羹等形式，这样健康的同时还有利于孩子肠胃的消化吸收。比如小米粥、玉米粥等，小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子；而玉米则具有健脾利湿、开胃益智的作用。
坚果类
在吃早餐的时候，家长可以为孩子搭配一些坚果，比如核桃、开心果、腰果等。坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E ，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果是高脂肪食品，注意不能吃过量。
鸡蛋
在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，鸡蛋中富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质等。所以家长可以每天给孩子吃1-2颗鸡蛋，有利于增强孩子的抵抗力，而且蛋黄中还含有丰富的卵磷脂和维生素，可以增加孩子的记忆力，促进孩子学习。同时，鸡蛋中富含的蛋白质和脂肪能为身体提供持续平稳的能量，增加饱腹感。

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所有的家长都希望自家孩子拥有一个令人羡慕的身高，特别是对于本身就不高的家长来说，更是害怕自己的孩子遗传到自己矮小的身高，拼命在饮食方面给孩子补充营养。孩子的身高有遗传的因素，但后天的营养因素更加重要。