USWater净水|每天应该喝多少水以保持健康和水分？

随着热浪席卷全国大部分地区，许多人比平时多饮水以保持凉爽和水分。按照惯例，我们每天应该喝八杯水。但是这个数字并不是基于任何科学研究，医生说这不一定是最好的建议。
哈佛大学健康快报上发表的一篇新文章建议每天喝30至50盎司，约等于四至六杯水。

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每天喝水量计算公式
【USWater净水|每天应该喝多少水以保持健康和水分？】喝足够的水对于将营养带入细胞，从系统中清除细菌并防止脱水非常重要，尤其是在炎热的夏季，当我们通过汗水流失更多水分时更是需要补充水分。经常运动的人或怀孕或哺乳的妇女可能需要更多。
虽然纯净水是健康的选择，不会为您的饮食增加额外的糖和卡路里，但其他液体也可以成为混合食物的一部分。克利夫兰大学医院案例医学中心透析中心主任Sharmeela Saha博士对CBS新闻说：“这实际上与任何流体都相关，不一定必须是水。 ”

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您吃的东西也会起到作用，某些食物，包括夏季最喜欢的食物，如西瓜和其他水果，都可以算作您每天的饮水量。
萨哈说：“莴苣，菠菜，一般的水果，汤……这些东西里面也会有很多水。 ”
专家说，不要忽略您的口渴-这是您的身体需要更多水的迹象。据WebMD称，其他脱水迹象可能包括无力，头晕，心，呆滞，晕厥或心。尿液颜色也可能表示脱水。如果尿液为深黄色或琥珀色，则您可能没有喝足够的液体。

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喝水有助于减肥
除了让您保持充足的水分外，一些研究表明，饭前喝水可能有益于饮食，减轻饥饿感可以帮助您减轻体重。