【老寒腿】腿又僵又硬真不好受啊，每晚拉拉筋，双腿变细，身体通畅
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波姐语录：久坐不动下肢发硬？坚持七大体式 ， 让你双腿变得纤细柔软更迷人 。 因双腿僵硬带来的不适感 ， 总是让我们感觉到自己的身体有些“年迈” ， 内心慌得一批 ， 其实不要着急 ， 这些腿部小症状往往都是长期不运动造成的 ， 不妨试试以下的瑜伽体式 ， 解决腿部僵硬不是问题！
现实生活中 ， “坐办公室”的工作虽然看起来悠闲不少 ， 但长期下来 ， 由于缺乏运动也会给我们的身体形成很大的困扰 。 据科学统计 ， 很多常年在办公室工作的人因血脉不通 ， 导致四肢僵硬的情况占据85％ ， 甚至有的人笑称自己是“老寒腿” ， 也是 ， 年纪轻轻就有了这样的症状 ， 让人烦忧不少！
于那些健康体魄来说 ， 他们双腿的肌肉神经十分发达 ， 有着良好的“底子” ， 即使是有些小毛病都可以很好地自愈 ， 而那些“老寒腿”似乎我们每次身心疲惫的时候 ， 所有的压力都“情不自禁”转移到了腿部 ， 神经带来的紧张会引起腿部的不适 ， 那隐隐作痛的感受 ， 滋味真的是不好受啊！
其实“老寒腿”导致的原因大多数是由于我们自己的问题 ， 例如喜欢久坐或者是腿部着过凉等 ， 看似一些微不足道的小毛病 ， 但其实腿部根本就不能够“忍受” ， 慢慢地这些症状随着我们的年龄增长 ， 在过大压力之下 ， 就会逐渐显现出来 。
想要解决腿部的问题也并不是没有办法 ， 我们需要养护和修复功能同时具备的瑜伽运动来帮忙 ， 进行适度的运动 ， 在确保不再对腿部进行二次伤害之下疏导神经性紧张 ， 缓解腿部不适 ， 从根本上解决双腿问题 ， 这样再也不用担心自己的双腿僵硬 ， 行动不便的问题了！
双脚踩在地面 ， 略微分开一点距离 ， 身体站直 ， 腹部微缩 ， 手臂举过头顶 ， 双手打开 ， 头部向上微仰 ， 注意调整好自己的呼吸 ， 动作难度不大 ， 属于基础动作 ， 可以调节身体 。 动作持续3-5分钟 ， 练习6-8组 。
双腿略微分开一点距离 ， 整个身体缓慢向下蹲 ， 降低身体重心 ， 腹部微缩 ， 同时双手合十 ， 放在胸前 ， 上身尽量挺直 ， 双眼微闭 ， 动作难度不大 ， 对腿部有修复作用 。 动作持续5-7分钟 ， 练习4-6组 。
双脚脚尖左右打开 ， 双腿尽量分开一点距离 ， 膝盖处弯曲 ， 但上身尽量挺直 ， 臀部略微下压 ， 但身体重心并不太低 ， 手臂自由垂放在对应的大腿部位置 ， 双手抓住膝盖 ， 面向前方 。 动作持续5-7分钟 ， 练习6-8组 。 腿又僵又硬真不好受啊 ， 每晚拉拉筋 ， 双腿变细 ， 身体通畅 。
【【老寒腿】腿又僵又硬真不好受啊，每晚拉拉筋，双腿变细，身体通畅】右腿向前迈出一步 ， 膝盖处略微弯曲 ， 右脚踩在瑜伽垫上 ， 左腿向着左侧方伸直 ， 脚尖接触地面 ， 腹部微缩 ， 身体向右侧微转 ， 手臂举过头顶 ， 手心相对 ， 维持好动作 。 动作持续3-5分钟 ， 练习6-8组 。