深度谈五脏|失眠、夜里惊醒，是肝毒太多导致，医生：牢记3点，跟肝毒说拜拜

什么是肝毒？
肝帮助人体代谢、分解所摄入药物以及毒素、助于人体表皮的伤口凝固等作用，肝脏对人体很重要。经常熬夜、吸烟、喝酒等行为，可能给肝带来了负担，长期食用伤肝食物，还容易使毒素堆积，从而形成肝毒。

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当肝毒太多之后，就会影响肝脏正常的工作，导致肝气不畅，尤其是在半夜1到3点之间常醒的。
因为，肝脏的排毒代谢时间是在凌晨3点，是肝的修复时间。长期在这个时间段惊醒，可能是肝的毒素过多，则在凌晨1点经常惊醒，很有可能是肝气不通畅，使肝的解毒功能衰退，导致的肝火旺盛。经常性有这样的情况，得注意肝的排毒了。
专家还指出，导致肝毒的原因有很多吗，这几个常见的是需要注意的：
1、偏爱高脂肪
多坐少动的生活方式，不合理的膳食结构，比如：高脂肪、高热量食品，吃零食、喜甜食，常吃夜宵，不吃早餐等都容易引起脂肪肝。

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除此之外，有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病以及脂肪肝家族史的人也容易发生脂肪肝。
2、乱用药
许多药物或化学毒物都可引起药物性肝病，特别是中草药及食物添加剂。对于需长期服药的人群，应当定期检查肝功能。
肝脏承担人体的解毒功能，无论是输液还是口服药，药物都会通过肝脏代谢。对于健康人群来说，一定注意，不要几种感冒药一起吃。
3、醉酒
喝酒对肝脏的危害很大。酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝脏疾病。

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4、经常在外吃饭
在卫生条件较差的地方，容易因餐具消毒不彻底，造成肝炎病毒的传播。如果不得已要在卫生条件得不到保证的地方就餐，最好使用一次性餐具。
另外，不要养成生吃水产品的习惯，生吃的蔬菜也要尽量洗净，以减少甲肝的传播。
5、熬夜
熬夜，可能会减少肝脏血液流量，对于已患有肝病的人来说，阻碍受损干细胞的修复。另外，经常熬夜的人群，肾上腺素分泌量比常人高，影响肝脏、肾脏功能发挥。
这五点，基本上都是大家在生活中最容易忽略，也是最容易伤害到肾脏的，需要提高警惕。

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除了注意这些之外，平时记住这3点，让你和肝毒说拜拜~
1、清肝毒—木脂素
硒被称为重要的"护肝因子" ，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，防止肝纤维化，防止肝病患者病情加深、加重。并且修复酒精、油脂带来的与那本损伤。
定时、定量补硒，可及时清除肝脏内的代谢产物，帮助分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好转，而且又防止了肝脏癌变。我国以补硒的方法治疗肝炎，发病率下降了56% ，治疗率达到了92% 。
2、增强体质
病毒的感染与否，和个人的免疫功能机体状况密切相关。
所以，我们要增强体质，加强锻炼，不要酗酒和过分劳累，保持旺盛的精力和强健的体魄，这是预防肝炎的根本措施。

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3、良好的心情
情绪状态的起伏最影响肝脏功能，这也是为什么老话说气大伤肝，生气上火，抑郁都会有损肝脏。