故事和酒|五十岁以后，想要长寿，什么“疾病坎”要注意？

50岁，是“生命高危期” ，也是疾病的“爆发期” 。
很多人，没有跨过这一时期，早早退出了人生舞台。
如果， 50岁后，四道“寿命坎” ，能一一跨过，恭喜，会迎来长寿！

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第一道：血管疾病坎
我国心脑血管疾病人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。
调查显示， 45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60% ，女性为55% 。
这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。
所以， 50岁后，一定要注意保护好血管，减少其硬化、堵塞等发生病变。

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对策：
1、多吃新鲜蔬菜
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。
所以，用多种不同颜色的蔬菜，做一盘彩色的凉拌菜，对血管健康，大有益处。

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2、坚持适当运动
适当的运动，能改善血脂构成，减少血管堵塞。
快步走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
英国的研究人员曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。

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第二道：呼吸道疾病坎
近年来，我国肺癌，发病率、死亡率，双率第一。
不论是吸烟，还是被动吸烟、长期接触厨房油烟、大气污染等，都会损害肺部健康。
呼吸道疾病，夺走了许多人的生命，不可忽视。

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对策：
1、多喝植物茶水
肺，喜润恶燥，补充水分，有益肺部健康。
温热的茶水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。
曲荬菜茶，泡水喝，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。
曲荬菜，杀菌、抗烟毒的“高手” ，可清热解毒，凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

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青杠子茶，泡水代茶饮，可止咳平喘、化痰，有益呼吸道健康。
青杠子，又称暴马丁香，白丁香、暴马子，归肺经，清肺祛痰，止咳平喘。
青杠子的有效成分，可直接刺激呼吸道而发生作用，对气管纤毛上皮运动则反有抑制，从而起到祛痰之效。
青杠子，含有的萜类物质，有明显的平喘之效，而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、镇静之效。