同时 ， 每天应进行至少120分钟的户外活动 。 如果外面的天气不太好 ， 比如有雾霾、高温、下雪或大风等 ， 可酌情减少户外活动 ， 但不应减少运动总量 。

本文插图
02 掌握3项运动技能
第一项：移动类动作 [3]
又可分为3小类 ， 具体就看图吧~
（1）爬行类动作：比如熊爬

本文插图
（2）走跑类动作：头顶飞盘、追逐跑

本文插图
【腾讯医典|只会学习不玩耍，聪明孩子也变傻！0-17岁怎么玩，这里都有】

本文插图

• 「老干妈」好狠一女的！如果没有腾讯的神助攻，我以为老干妈只卖1瓶辣椒酱
• 老干妈：“腾讯老干妈”事件后续，老干妈上架1000瓶辣椒酱大礼包，销量太尴尬了吧
• @对付向上司打自己小报告的同事，三个对策，领导不怀疑只会更信你
• 老干妈▲“腾讯老干妈之争”后续！老干妈上架辣椒酱新礼包，名字太扎心了
• 装修材料|只会刷漆和墙纸？墙面还能这样玩
• 『老干妈』警示员工？腾讯食堂今天只做了辣酱拌饭一个菜！
• 腾讯▲男子面试腾讯挂了，去小公司上班后，入职不到一周接到腾讯电话愣了
• 「招聘」男子二面腾讯却被面试官鄙视：川大这种学校我们都不要，然后腾讯一生黑
• 锁定游戏精选层|锁定游戏精选层：腾讯游戏深度定制的ROG游戏手机 3重装来袭
• ：卫生间别只会想到干湿分离，这5个方面做不好，照样影响日常居住