新经络TB|这样睡觉的人，当心腰椎越来越不好……

人的一生中新经络
睡眠占据了三分之一的时间
你知道吗新经络
【新经络TB|这样睡觉的人，当心腰椎越来越不好……】如果睡觉的姿势不正确新经络
不仅身体得不到休息新经络
还会落下一身疾病新经络
有一种睡姿新经络
就会让你的腰越睡越酸↓↓新经络

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很多人睡醒后，会感觉浑身疲累，甚至腰酸背痛，问题很可能就出在了你的睡姿上新经络
腰不好，侧睡时夹个枕头新经络
正常脊柱有3个生理性弯曲，侧卧时，脊柱所承受的压力相对较轻。
但如果上方的膝盖搭下来，会令前胸压向床一侧；同时，脊柱尤其是腰椎部分出现过度牵拉；髋关节和骨盆周围肌肉也随之倾斜。时间长了，就会越睡越累，甚至出现腰酸背痛新经络
而如果在两腿间夹个小枕头或垫子，就可以让脊柱和头保持在一条直线上，髋关节及骨盆也会维持在一个舒适的状态新经络
除了不合理的侧睡外，还有两种睡姿，也会给腰椎带来额外压力：
趴着睡新经络
大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛新经络
趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕、脖子痛在所难免，长此以往，还会加速衰老，影响寿命新经络
很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化新经络
缩成一团睡新经络

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不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈压力大，给颈部和背部造成伤害，容易造成习惯性驼背，不利于身体健康新经络
睡觉不老实的人，睡着后可能会自己“展开” 。但那些睡着后纹丝不动的人，蜷着睡时间长了，就会感觉腰酸背痛新经络
经常腰背痛的人，应尽量减少仰睡或趴着睡，比较合适的睡姿是侧睡，但要注意在膝盖间夹个小枕头，使脊柱保持在身体的中间位置。
正确的睡觉姿势
腰间盘突出——腿搁在枕头上
对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效新经络
肩周炎——胳膊放在枕头上
有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在两支手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。
爱打呼噜的人——侧卧

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平躺着睡时，嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，所以会打鼾。侧卧时，气管会自然打开，就可以缓解打鼾现象。
胃食管反流者——垫高枕头

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如果你肠胃不太好，经常出现胃反酸的情况，可以将枕头稍微垫高一点，让食管高于胃部新经络
孕妇——左侧卧

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对大多数孕妇来说，左侧卧是一个很好的选择。左侧卧可以减轻子宫对动脉的压迫，让子宫动脉血液正常流动，保证胎盘的血液输送和营养供应新经络
提醒：不过，有些孕妇的情况可能比较特殊，一定要根据自身身体情况来调整睡姿新经络