养生杂志|学起来，天天看手机眼睛要废了？飞行员都在用的恢复视力方法天天看手机

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天天看手机，视力有没有变差？是不是看小字的时候都要眯眼了？还伴随干涩、刺痛、视物模糊？
一个简单的方法，恢复视力，民航飞行员都会用。
一、眼周肌肉

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我们今天的方法，是通过练习眼周的肌肉，促进眼睛周边的循环来帮您恢复视力，它可以让近视视力恢复、因为机能退化而造成的远视缓解，而且眼睛变得水汪汪的，很多京剧演员70多岁了眼睛炯炯有神，不是带了美瞳，都是天天用这个类似的原理来练习自己的眼睛。
【养生杂志|学起来，天天看手机眼睛要废了？飞行员都在用的恢复视力方法】很多朋友有眼睛肿痛、喜欢流眼泪、痒的问题，练习这个也都有用。
第一节：放松，做准备
第二节眯眼睛，睫状肌准备
稍微用点力，眼睛会觉得酸痛。
第三节：上下看，唤醒睫状肌
用力，要一直往上看，看到边的时候会觉得眼睛里面、后面酸痛，很不舒服。
第四节：左右看，唤醒睫状肌
用力，要一直往两边看，看到边的时候会觉得眼睛后面酸痛。
第五节：画正方形，恢复睫状肌
动作不要太快了，关键是要让眼睛觉得酸胀，所以稍用力，要一直往上看，看到边的时候会觉得眼睛后面酸痛。
第六节：画圈，睫状肌加油啊！
这个可以快一点，稍微用力，眼睛觉得酸胀比较好。
第七节：远近焦点恢复
最后，放松
搓热双手，放在眼睛上，让眼睛在手心感受一下温度和黑暗，然后拿开双手。