轻轻松松说养生|学着这样做，降火最佳，5月千万别放过这三种瓜错过了春天

错过了春天，千万别错过夏天！

文章图片
今年的春天很特别，带着口罩的日子过得比较宅，没有好好享受到大自然的春光，一下子滑到了夏天，既然春天不得以错过，那么夏天我不想放过，你们呢，对于夏天，有什么特别的期待呢？

文章图片
男人对夏天的期待莫过于啤酒小龙虾，撸串烧烤，女人对于夏天的期待，莫过于漂亮的衣裙，毕竟夏天是给你秀出好身材的最佳时机，千万不能错过！但对于宅了那么久的我来说，身上的肉也是囤了些，为了能在夏天清凉一把，最近的饮食也是素素为佳，除了控制脂肪和热量，对于夏季还有一个特别重要的点，防火降火很重要！温度高，脾气躁，虽说是天气惹的祸，但是我们人为的控火还是要有得当的方法，推荐三种特别好的食材，帮你降火降躁，还能收获美美的瘦身效果，赶快收下吧~
第一种食材：黄瓜
黄瓜最明显的功效：清热解毒、减肥美肤，所含有的黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有舒展皱纹、美白养颜的功效。此外，黄瓜尾部含有较多的苦味素,食用这种苦味素可刺激消化液的分泌，使人胃口大开
【轻轻松松说养生|学着这样做，降火最佳，5月千万别放过这三种瓜】推荐食谱：「凉拌蒜蓉拍黄瓜」

文章图片
具体这样做：
黄瓜2根，大蒜，小米椒，生抽，白糖，醋，盐适量，麻油少许
黄瓜洗净后拍碎后放入大碗中
大蒜剁碎，小米椒切小圈，生抽，白糖，醋，盐混合后调成料汁
直接淋入黄瓜碗中，最后浇少许麻油拌匀即可

文章图片
第二种食材：冬瓜
冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，能够消除小腹水肿、利尿去湿，且能''益气耐老'' ，使肌肤有光泽。长期吃冬瓜可使身段窈窕。
推荐食谱：「冰爽冬瓜球」

文章图片
具体这样做：
冬瓜300克，黄冰糖少许，红酒250毫升
冬瓜清洗干净后用勺子挖出小球状，煮锅内放清水，放入冬瓜球煮开后焖1-2分钟断生
另起锅倒入红酒，中小火加热，放冰糖，把煮好的冬瓜球放入红酒汁中浸泡一个晚上即可
第三种食材：苦瓜
清热解暑，明目解毒，败内火，也特别适合减肥期间的女性吃，热量非常低，长期吃苦瓜是很有好处的，能增进食欲，健脾开胃~

文章图片
推荐食谱：「凉拌爽口苦瓜」
具体这样做：
胡萝卜半个，苦瓜一根，白芝麻少许，生抽，麻油适量，盐少许
胡萝卜苦瓜切条状，煮锅水烧开，下苦瓜和胡萝卜条焯熟后捞出放凉，撒入白芝麻
再倒入生抽，盐，淋入麻油拌匀后即可

文章图片
黄瓜，冬瓜，苦瓜，这三种瓜，女人夏天要多吃，最好每周2次以上，不仅降火还可以减肥瘦身，推荐三种凉拌的做法，简单又好吃，学着做起来，美美的迎接夏天吧~
我是#海燕的厨房# ，国家高级营养师，美食博主，各平台美食达人，美食设计师，关于美食，关于健康，关于生活，海燕和你一一分享，如果喜欢，可以关注微公号：海燕的厨房，或者微博搜索@海燕的厨房，获得更多私房特色美食和健康营养食谱~