杏林名人堂|三位著名专家：为什么我们现在那么容易生病( 三 ) 卢双赢李小不

在谷物中，我特别要强调一下吃小米的好处，大家知道社稷的“稷”字就是小米的代称。在所有的谷物里，我们的祖先是把最好的粮食供奉给上天。为什么拿小米供奉上天？根据现代科学的研究，小麦、稻米就其营养成分，都比小米强，小米是粗粮。
但您看看小米，一粒小米就是一粒生命，一碗谷子种到地里是一大片。小米在任何贫瘠的土地上都能生长，具有极强的生命力。过去女人生完孩子为什么喝小米粥？因为小米粥的补养效果特别好。维持生命要靠无数具有生命力的种子，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米粥，而且不要撇掉米油。
蔬菜的“蔬” ，是草字头下一个“疏”字，因为蔬菜有疏通的作用，当你觉得肠道不通畅的时候吃蔬菜有助于消化，再看荤菜，草头下一个“军”字，古代晕字和军字是同源的。荤菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。
03少吃一点、多动一点、开心一点
少吃一点控制慢性病，首先要控制体重。
①多食用富含膳食纤维的食物。
世界癌症研究基金会(WCRF)曾在报告中估计食用富含蔬菜和水果的膳食可以使全球癌症减少23%(最佳估计)、7%(保守估计)和31%(乐观估计) 。
②粗粮至少占全天主食的一半以上，而且要搭配细粮一起吃。
粗粮可以清除体内多余的物质，具有减肥、降脂、降糖、通便的作用。粗粮主要包括谷物类、杂豆类、块茎类，像玉米、小米、燕麦、荞麦等都是市面上常见粗粮。
多动一点“民以食为天”的时代已经过去了，就目前的情况来看，已经吃得很好、吃得很饱。缺乏运动是现代人的通病，所以提倡“民以动为先” 。
③建议每人每周进行相当于23个健身活动量的运动
做饭、洗衣服、擦地板等，可达到3个活动量；
快走60分钟、打网球35分钟，可达到4个活动量；
一天一万步，一周就能达到23个活动量。
开心一点家庭生活的负担、人际关系的紧张、社会竞争，日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调。给您几个缓解压力的招：
没乐找乐：培养兴趣和情操，如唱歌、看电影;
体育运动：与同事、朋友、家人一起投身到运动中；
沟通交流：与最信任和亲近的人诉说烦恼和忧愁。
3气血是否充盈，血脉是否通畅
对于女子的健康是非常关键

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▲罗大伦1968年生，辽宁沈阳人，北京中医药大学中医诊断学博士，原任北京电视台《养生堂》节目主编。曾在CCTV《百家讲坛》栏目主讲《大国医》《名医是这样成名的》系列。本文专家之一。
01为什么现代女性健康会出现这么多复杂问题？
事情的起因是这样的，我在读博士的时候，曾经协助北京同仁等医院设计中医体检的模式，正好有些朋友是一些公司的经理，就对我说，正好，你自己先实践一下吧，你来我们公司，先给我们公司的员工来个中医体检呗？
于是我就去了这些公司给他们的员工一个一个地诊脉，望闻问切等。一上午检十几个人，还没耽误人家上班，因为中医很简单，就是医生去就可以了，不用大家耽误工夫去医院排队。这些体检的结果是普及了中医知识，他们中大多数人都没看过中医，这次对中医有了一定的认识，感到中医十分切实可用。
这些体检在另外一个方面给我留下深刻的印象，那就是女同志的身体普遍存在问题。这个比例之大超出我的想象，以前自己真的没有想到这个问题如此严重。为什么呢？为什么现代的女性会出现这么多的问题呢？
其实妇科疾病一直都是中医里面大家都感觉棘手的问题，古人就有“宁治十男子，不治一妇人”的话，在古代，妇科比较难治的地方是妇女有很多话不愿意向男医生讲，而大长今那样的优秀女医生又实在少，所以医生手中掌握的材料少，自然治疗起来也就困难得多。