养生早班车|不想大脑提前衰老，3种傻事尽量别再做，很多人可能不信

衰老虽然是人之常情，但是一个人衰老的早晚却跟他的生活和饮食习惯密切相关。而人的衰老，不仅表现在皮肤松弛、白发增多、腿脚不便等肉眼可见的现象上，还表现在大脑的退化上，这也是很多人容易忽略的一点。

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大脑衰老，或许比皮肤下垂更可怕。因为大脑一旦进入衰老阶段，生活的方方面面都会受到影响，最直接的表现就是记忆力减退、容易忘事、经常丢三落四、反应能力变差、判断能力变弱，而这些正是老年痴呆的典型症状。
不想大脑提前衰老，这3件傻事尽量别再做
抽烟、喝酒
很多人心里都知道吸烟、饮酒对身体会造成伤害，但还是改不掉这些恶习，其实主要原因之一可能就是“大祸”还没临头。有些人平时总管不住自己，虽然嘴上说要戒烟戒酒，但是行为上还是迟迟没有执行。

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长期抽烟饮酒不仅会损伤我们的肺脏、肝脏、口腔、食道等器官，还会刺激大脑，阻碍对脑部的供血和供氧，甚至导致大脑萎缩。经常喝酒的人，可能已经出现反应迟钝的症状了。所以，不想大脑早衰，还是要趁早戒烟戒酒。
沉默寡言
生活中，我们常常见到有些不爱说话的人，确实，有些比较内向的朋友会不好意思在被人面前说话，更不想成为大家的焦点。慢慢地，朋友少了，人也更不爱说话了。但是，长期不爱说话，沉默寡言的人，大脑可能更容易提前衰老。

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因为我们在说话的时候，大脑是需要一直运转的，帮我们组织语言、理清逻辑顺序，所以经常说话反而能锻炼我们的大脑，对大脑皮层的发育也有好处。那些经常独来独往，不擅交际，不爱说话的人，客观上减少了对大脑功能的运用和锻炼的机会，更容易被老年痴呆“青睐” 。
经常熬夜
我们都知道，在所有伤害健康的行为里，熬夜能排上前几名。但是到了自己身上，很多人还是控制不住，经常工作、玩手机到深夜，减少睡眠时间。这种行为，往大了说，无疑是“慢性自杀” 。因为长期熬夜不仅会伤害包括肝脏以内的多个器官，对大脑健康也是一种损耗。

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研究发现，每天的睡眠时间低于6小时的人，一段时间后，他们的认知能力就会下降，反应力、记忆力和判断力都会出现不同程度的降低，同时，大脑衰退的速度也更快。所以，不想50岁不到大脑就退化了，就要避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
除了以上的3种生活习惯以外，饮食习惯也是影响大脑衰老速度的重要因素。

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2种食物少吃，或许能让大脑保持年轻
油炸食物
一般来说，油炸食物都是需要经过高温油炸的，而超过200度以上的温度，食物中就容易产生过氧脂质，对人体代谢系统产生负面影响，导致大脑提前衰老。所以少吃或者不吃油炸食物，也是预防大脑早衰的关键。

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含有糖精的食物
众所周知，很多商家会为了降低成本，用糖精代替白砂糖，而糖精作为化学制剂的一种，摄入过多会伤害我们的大脑组织。所以，对一些不知道成分的甜味食品，尽量还是少吃吧。