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其次还有一点就是 ， 5RM以内 ， 就已经具备力量突破的效果了 ， 但问题的关键在于 ， 你有没有到这个阶段 。
比如你的卧推重量已经好几个月没涨了、你已经习惯了目前的硬拉重量 。
这个时候 ， 可以适当冲几次5RM以内的硬拉重量 ， 但是如果说你没有这种情况 ， 那么你就没有必要冲大重量 。

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最后要说的就是 ， 中等和小重量硬拉 ， 其实除了不能突破整体健身门槛之外 ， 其它好处它都是具备的 。
而且就柔韧性和身材曲线雕刻来看 ， 中等重量更好一些 。
大重量硬拉最独特的好处就是提高整体健身门槛 ， 但是问题来了 ， 你有没有站在门槛跟前 。

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