祺和堂说美食|吃饭时，总是“腹痛、腹胀”，可能是3种疾病找上门了，莫大意

人生最大的“无趣”就是看着一桌子美食，没吃几口感觉饱了，再吃几口就开始腹胀腹痛，甚至会感觉到恶心想吐，食欲明显减退，如果是偶尔一次两次，问题不大。如果长时间存在这种表现，就需要及时查明原因。

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吃饭时，总是“腹痛、腹胀” ，可能是3种疾病找上门了，莫大意！
肠胃病
你能想到的第一种疾病可能是肠胃病，确实这三种肠胃病都可能引起吃饭时腹胀腹疼，分别是胃肠菌群失调、结肠炎、直肠癌等疾病的发生会让你有时候没吃进多少食物，就觉得饱饱的，而且摸上去还又硬又胀，偶尔还会有反酸、打嗝、疼痛等症状的发生，因此要重视起来。

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肝病
急性或慢性肝炎、乙肝、肝硬化、原发性肝癌等疾病发生的时候也会导致吃饭腹胀腹痛的情况发生。肝脏本身是消化系统的一个重要的器官，具有多种重要的消化功能。像乙肝患者总是腹胀，是因为肝细胞受到损害而引起胆汁分泌减少，消化脂肪和蛋白质的能力下降，食物聚集在回肠下端和升结肠，在细菌的作用下，肠道内食糜发酵，产生大量的气体，会造成腹胀。如果腹胀伴有腹痛，且其疼痛为全腹型剧烈疼痛和定位较明显的隐痛，那么说明乙肝病人病情比较严重了，尽早去查一下。

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抑郁症
抑郁症其实就是大脑出问题了，是大脑内5-羟色胺含量超过正常值，大脑出问题的人会有一些臆想，比如胃不舒服，总感觉腹胀腹痛，饭吃不下，睡眠也不好，人特别容易烦躁。这其实是一种主观感受，而这种感受最终是由大脑得出。因此如果检查没有其他的疾病而总是觉得腹胀腹痛的人或可以去看看精神科，很多长期腹胀腹痛的患者，多伴有轻度的精神障碍。最好是找些自己感兴趣的事做，并享受做事的成就感，快乐感。不然越放纵自己的惰性，抑郁会越严重。

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经常腹胀腹疼的人除了及时去检查之外，还需要多注意以下几个事情
端正坐姿，收小腹
容易腹胀的人吃饭的时候要坐直了，并且有意识的收缩小腹，这样可以加速肠胃运动，缓解腹胀腹痛。尤其是长时间坐着的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。
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保持轻松愉快心情
现在的人，工作压力以及精神压力过大，许多人因此出现了腹胀腹疼的症状。肠胃十分容易受到情绪的作用，因此我们需要注意保持轻松愉快心情，切勿紧张焦虑。有压力的时候尽量的疏解出去，可以深呼吸、听听音乐、或者是出去走走，听听鸟语花香，同时将心里的烦心事看淡点。

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饮食调节
多吃含有奶酪成分的食物可以调节情绪，富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和富含维生素B族的一些黄颜色食物也对调节情绪有帮助。也可以多吃养胃和顺气的山药，山楂、洋葱、大蒜等。