力量训练|每天1小时力量训练,你会有什么收获?附:一组哑铃力量训练( 二 )
动作1、负重深蹲
文章插图
动作2、保加利亚蹲
文章插图
动作3、哑铃卧推
文章插图
动作4、哑铃直腿硬拉
文章插图
动作5、哑铃侧平举
文章插图
动作6、哑铃飞鸟
文章插图
- ▲15款“私家院子”设计,花园般的美院,每天居住在诗情画意里
- 蔡恩·威廉森■时隔112天!锡安现身训练场,减肥成功,目标约基奇?
- 『蔡恩·威廉森』复赛前29天!锡安回归训练,身形大变样瘦成霍华德,连你也减肥了
- 「泸州」江边小伙“黑科技”钓鱼,每天上百斤鱼获,70岁老太:迟早被抓
- 辣椒:中国辣王李永志:不听医生劝告,每天吃5斤辣椒加白酒,现怎样了
- 『萝卜』每天吃这款汤,月瘦10斤,简单易做!
- 『沈月』沈月为什么能那么快减肥成功?看到她每天吃的啥后,要我我咽不下去
- #辣椒#每天多做几道家常菜,总有家人的最爱!
- 鸡蛋:这菜钙质比牛奶还高,每天炒一盘,补钙质,长个头,才2块钱一斤
- 【宋慧乔】有种“卸妆”叫宋慧乔,没了眼妆颜值惹争议,这模样她每天照镜子吗?