妇产科赵东海医生|吃水果就能减肥？医生：别做梦了！这样吃越减越肥

提起减肥，很多女性第一个想到的就是不吃饭!但是什么都不吃又很饿，只能吃水果替代。没想到减肥效果甚微，甚至越减越肥!这是什么原因呢?妇科专家提醒您：小心是多囊卵巢综合征在作怪!

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吃水果就能减肥？医生：别做梦了！这样吃越减越肥！
确实有些人通过用水果代餐的方式瘦下来了，可是这里面真正的功臣却不是水果，而是减肥者摄入的水果数量。根据《中国居民膳食指南》所示，成年人每日摄入水果的推荐重量是 200 ～ 400g ，也就是说，按带皮重量来计算，每人每天以250 ～ 500g 水果为好。也就是说一个人一天吃2个苹果为好。
水果中除了富含水分、维生素、纤维素以外，含量最多的是果糖，而果糖有一个其他糖都不具备的本领，就是可以不受胰岛素的控制，直接进入细胞，并且转化为脂肪储存下来。而我们的祖先，在食物并不充裕的年代里，曾把果糖作为“贴秋膘”的特效糖食用。果糖是这些糖类中最甜的，而且生产成本最低的。所以，那些常见的“肥仔快乐水”基本上都添加了果糖。结果只有一个，那就是越喝越胖!

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吃水果就能减肥？医生：别做梦了！这样吃越减越肥！
此外，对于多囊卵巢综合征患者来说，将一直伴随出现糖代谢紊乱。胰岛素抵抗是多囊卵巢综合征最常见的表现症状，它会引发代偿性高胰岛素血症，以维持正常的糖耐量，这很容易引发肥胖等并发症。如果是多囊卵巢综合征引起的肥胖，女性患者仍然通过用水果代餐的方法来减肥，结果只会是出现越来越多的脂肪!那么，多囊卵巢综合征患者有哪些减肥方法呢?
1.多囊卵巢综合征的对症治疗。
多囊卵巢综合征(PCOS)给女性带来危害，不仅是肥胖，还有月经失调、体毛重、内分泌失调等症状。时间长了就会导致不孕，所以及时改善症状对肥胖也有好处。
2.控制食物摄入。
多囊卵巢综合征治疗的重点，是降低脂肪、碳水化合物的摄入比例。饮食控制非常重要，少吃辛辣、油腻、寒冷和刺激性食物。多囊患者要注意饮食多样化，保持营养平衡。特别是高糖、高热量的食物一定要少吃!如肥肉、动物内脏、饮料甜品等，会导致体内脂肪堆积，而且肥胖还会加重多囊卵巢综合征的症状。

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3.适度锻炼
适当的运动有助于调节内分泌，但是运动的方法很重要。如果方法不对，除了达不到减肥效果外，还可能加重多囊卵巢综合征的病情。事实证明，少数病人不是靠药物治愈的，而是靠他们自己的运动。这点非常厉害!
【妇产科赵东海医生|吃水果就能减肥？医生：别做梦了！这样吃越减越肥】需要注意的是，多囊卵巢综合征患者千万不要企图用节食法减肥!因为节食法对身体最直接的影响就是破坏身体的内分泌情况，这会使多囊的症状进一步恶化，因此一定要在医生的指导下，积极配合治疗，健康减重!