不喝咖啡多喝水|男人50岁，若体重过了130斤，建议多吃这些食物，营养胜过牛羊肉

牛羊肉等肉类食物所含的营养是非常丰富的，但是对于超过50岁的男性朋友来说，这类食物不能天天吃。年龄超过50岁之后，消化系统逐步衰弱，牛羊肉虽然很美味，营养也很丰富，但却不容易消化。而且这类食物比较油腻，吃了之后对身体健康没有好处。

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其实生活中有很多食物都是美味又不油腻的，而且营养价值完全不会输给牛羊肉。 50岁的男人想要保持健康，首先就得注重健康饮食，建议常吃下面这些食物，美味还不贵，营养胜过牛羊肉。
海肠

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生活在海边的朋友应该都听说过海肠，虽然说它其貌不扬，但是味道却极其鲜美，而且营养价值也是相当丰富的。没吃过海肠的人会觉得很稀奇，吃过的人则对它的味道久久难忘。

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海肠的肉质非常细嫩，吃起来又软又脆，其中含有多种矿物质、蛋白质以及人体必需的氨基酸，是高蛋白低脂肪的食物。海肠的制作方法比较多，可以直接用海肠来炒韭菜，适合男人吃。
三色糙米

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想要维持人体健康，平时就得多吃五谷杂粮。现在的人生活水平提高了一大截，平常的饮食都是以精细面为主，粗粮杂粮出现在饭桌上的机会很少，甚至是变成了稀罕物。其实对于年过50的男人来说，平时多吃点粗粮对身体有好处，比如说三色糙米。

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三色糙米是由糙米、黑米以及红糙米组合而成，这样的组合搭配是非常健康的，营养也非常丰富。其中含有丰富的植物蛋白质以及多种矿物质，另外还有多种维生素、氨基酸以及磷脂成分，同时还有大量的膳食纤维，这是牛羊肉所无法相比的。

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由于是三种不同的米组成，所以三色糙米的口感比较丰富， q弹又有嚼劲儿。而且这种粗粮具有很强的饱腹感，既能让你享受美味，又不用担心会吃多了。若是男性朋友有大腹便便的问题，建议平时多吃三色糙米。
椰枣

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大多数50岁上下的男人都不太喜欢吃甜品之类的食物，但也有一部分人就是爱吃甜食。可是吃甜食对身体健康并没有什么好处，也容易让身体发胖，甚至还会引发三高。这个时候该怎么办呢？可以尝尝伊拉克的椰枣。

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椰枣是非常美味的一种食物，而且营养也相当丰富，在伊拉克被称为沙漠面包。椰枣当中含有丰富的果糖、胡萝卜素以及铁和钙等多种微量元素，还含有丰富的膳食纤维和维生素。

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所以建议大家吃椰枣，不仅仅是因为它的营养价值高，也是因为椰枣的口感非常好，吃起来软糯香甜，就好像是在吃蜂蜜一般。椰枣的这种甜是纯天然的，不用担心吃了之后会发胖或者是导致血糖升高，特别适合中老年人吃。