慢说养生|腰瘦腿细不怕露肉，清香美味又营养，6月早餐必吃它 6月早餐必吃它

6月早餐必吃它，腰瘦腿细不怕露肉，清香美味又营养
6月的到来，带走了春天的凉爽，带来了夏天的炙热。高温让人们不得不褪去厚重的外套，爱美的女孩子们在这个时候总不愿意，突出的小肚腩，微微偏粗的小腿，大概是每一个女孩子到了夏天最大的困扰吧？于是，减肥便被安排上了日程表，当然，减肥是一件付出多少就会收获多少的事情，如果想要投机取巧去吃减肥药，那结局往往是得不偿失。其实减肥一定要从饮食着手，吃正确的食物，做正确的运动，才能事半功倍。今天就来跟大家说一说6月的当季菜，早上隔一天吃一次，腰瘦腿细再也不怕露肉。

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鸡毛菜
鸡毛菜是一种绿叶蔬菜，口感和质地都十分柔嫩，味道有清清淡淡的香味，是一种很常见的蔬菜， 6月正式鸡毛菜大量上市的时候，南方栽种比较广。鸡毛菜本身就有清热除烦，行气祛瘀的功效，还主治肺热咳嗽，食少便秘的问题，所以在炎热的夏季，最适合食用了，尤其是减肥的女孩子，一定不能错过这种蔬菜哦。不过因为鸡毛菜本身偏凉性，脾胃虚寒的朋友，最好不要多吃。制作方法也以炒和煮为主，但不宜煮太久，以免营养成分丢失。

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【慢说养生|腰瘦腿细不怕露肉，清香美味又营养，6月早餐必吃它】莴笋
莴笋可以说是全身都是宝的蔬菜，原产于我国的华中和华北地区。主要食用地上茎，茎皮呈白绿色，茎肉脆嫩，可以生吃，也可以凉拌或者炒制，它的嫩叶也是可以食用的，茎叶中含有莴苣素，略微有一点苦涩，但是有镇痛的功效，初夏正是莴笋成熟的季节，多吃莴笋可以清胃热，清热利尿，这对减肥的女孩子们也是益处极大的。据说有一道法国名菜名为酸甜莴笋，只需要简单的烹饪手法，就可以让莴笋绽放最大的美味。

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茭白
茭白在很久很久以前的古代，被人们叫做''菰'' 。而且早在唐朝之前，茭白就被当做粮食来种植，它的种子叫做菰米或者雕胡，是我国的六谷之一。直到后来人们利用黑粉菌阻止茭白开花结果，反之有病在身的畸形植株作为蔬菜，才有了如今的茭白，而且在世界上只有中国和越南将叫把你当做蔬菜种植。茭白的主要功效是利尿止渴，可以解酒毒，而且也因为茭白含有很多碳水化合物，蛋白质和脂肪等，可以补充人体的营养物质，所以也有健壮机体的作用。减肥的女孩子们千万不要放过它。

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