运动|每天坚持做50个提肛运动，会有哪些好处？不分男女，都建议尝试运动

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你是否有过这样的念头：今天加班好累啊，明天再运动吧！好不容易有个周末，先休息休息吧！正应了小学学的课文“明日复明日，明日何其多？”然后你就会发现自己一直没运动，还成了一个小胖子，和同龄人相比你生病的次数明显要多，免疫力也很差，对此懊恼不已。医生也理解大家上班辛苦，确实没什么空余时间来做运动，很多运动也受到了时间限制，去健身房运动也不是很方便，所以医生非常建议大家尝试提肛运动，在家、在公司甚至走路都能做，且好处会让你心动。

什么是提肛运动？
肛这里指屁股，简单来说就是将肛门夹住然后缓慢的往上提，在慢慢的放松，这一提一松为一个循环，因此提肛运动是一种有规律的运动。而提肛运动还有一个很大的优点，就是不受时间和场地限制，走路、坐着、早晨起床、晚上睡觉前都能做，甚至在公司午休时也能进行，解决了场地和时间的限制。
被誉为“运动之王”的提肛运动，长期坚持会有哪些好处呢？
(1) 预防和缓解痔疮
在这个“十有九痣”的时代，想必很多人都饱受痔疮的折磨，尤其是上厕所时，若是不慎就会引起痔疮破裂、肛门裂开的现象，而治疗痔疮也是一件比较麻烦的事情，小到吃药、用药，大到住院手术。而提肛运动则能帮助我们改善肛门静脉的血液淤积现象，对预防和改善痔疮有一定的好处。
(2) 预防前列腺疾病
前列腺是男人的“生命腺” ，而前列腺同时一个脆弱的器官，长期久坐不动、不良的生活习惯、不爱护卫生等都可能会造成前列腺疾病，而且随着年龄的增长，前列腺疾病的发病率越来越高。而提肛运动能缓解男性前列腺充血的现象，加速下半身血液循环，提高前列腺的免疫力，帮助男性朋友预防疾病。
(3) 改善漏尿的现象
漏尿是一件很尴尬的事情，如打喷嚏、剧烈运动时会发生，在生产过后的女性身上很常见，很多女性由于部位私密和症状尴尬，对此不愿看医生，从而对生活造成了很大的影响。而提肛运动能加强女性盆底肌肉的训练和力量，对改善漏尿有一定的帮助。但不能起到根除治疗的作用，有这样症状的宝妈还是应该及时就医，别不好意思，身体是自己的。
做提肛运动有哪些要求呢？
【运动|每天坚持做50个提肛运动，会有哪些好处？不分男女，都建议尝试】第一就是要长期坚持，做个一个星期或者几天，你是看不到效果的，持之以恒方能见效，而大家也别过于浮躁。再者最好将提肛运动安排在以下这些时间段：起床前或者晚上睡觉前、大小便后、干完体力活之后，都可以进行提肛运动。次数和时间没什么太大的要求，几十次到几百次都是可以的。最后医生提醒大家，常年有便秘习惯的朋友不宜做提肛运动，容易加重病情，或者是处于饥饿、精神不济、情绪紧张等情况下的朋友也不宜做提肛运动。