乳腺增生对于女人来说是非常常见的一种疾病 ， 发病率也很高 。 乳腺增生虽然常见 ， 也不是什么特别严重的疾病 ， 但也不能掉以轻心 ， 一发现要及时调理 ， 否则不仅给身体带来长期的疼痛 ， 而且若发展成乳腺囊肿 ， 还有癌变的可能 。 因此乳腺增生 ， 早发现 ， 早防治是极其必要的 ， 那么我们平时该如何调理乳腺呢？这里小编就给大家介绍一些天然的小食材 ， 别看它们不起眼 ， 却是乳腺增生的克星 ， 经常吃一点 ， 化瘀散结 ， 缓解增生不惹癌！

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1、黑蒜
常吃大蒜可以提高身体的免疫力 ， 蒜中的锗和硒等元素可抑制恶性细胞的生长 。 而黑蒜中的脂溶性挥发油能显著提高巨噬细胞的吞噬机能 ， 可以预防乳腺增生的发生 。 乳腺增生是一种高发的疾病 ， 对女性的健康影响很大 ， 所以一定要做好预防 ， 黑蒜有很好的抗菌消炎作用 ， 能够预防乳腺炎 ， 而且它还具有极强的抗癌功效！

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2、蘑菇
蘑菇中含有的丰富的微量元素硒 ， 对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用 ， 同时对正常细胞不会产生任何负面影响 ， 从而具有预防乳腺癌的作用 。 蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器 ， 它可以大大增强人体的免疫能力 。

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3、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素 ， 对抗衰老、降血压有良好的功效 ， 且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化 ， 防止便秘 。 黑豆性味甘 ， 有活血、清热解毒、滋养健血等功效 ， 黑豆含有花青素 ， 花青素是很好的抗氧化剂来源 ， 能清除体内自由基 ， 能有效缓解乳腺增生等症状 。

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4、白菜
含有丰富的粗纤维白菜 ， 不但可以起到润肠的作用 ， 还有促进排毒的作用 ， 它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素 。 白菜中含有一些微量元素 ， 克制人体内亚硝酸胺的生成 ， 起到必定的防癌作用 ， 可以预防乳腺癌的发生 。

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5、鱼皮
鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸 ， 经常吃对预防乳腺癌常有助益 。 有很好的抵抗效果 。 "鱼皮"中的白细胞-亮氨酸有抗癌作用 。 大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分 ， 是女士养颜护肤美容保健佳品 。

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6、无花果
无花果的膳食纤维含量很高 ， 其中含有蛇麻脂醇等物质能阻止癌细胞的合成从而达到预防乳腺癌的效果 。 如果吃不到新鲜的 ， 干无花果也一样 。 无花果干的营养也很丰富 ， 大部分重要的营养成分和抗氧化剂都有保留下来 ， 不如尝一尝 。

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7、芒果
科学研究发现 ， 女性多食芒果 ， 有预防乳腺癌的作用 。 芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果 ， 更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效 。 芒果中的多酚 ， 特别是其中的生物活性成分丹宁 ， 能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用 。

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