健康佰问|减肥的18大秘诀之饿了就吃

开始低碳水化合物饮食时最常见的错误是：在仍然害怕摄入脂肪的情况下减少碳水化合物的摄入。碳水化合物和脂肪是人体的两种主要能源，两者缺一不可。

本文插图
低碳水化合物和低脂肪=饥饿
很多人为了减肥，经常不吃饭，或者吃很少量的食物，这样会经常导致自己处于饥饿状态，有些人能坚持，有些人是坚持不了的，因此很多人经常半途而废。解决办法是可以多吃一些天然脂肪。例如：
黄油
全脂奶油
橄榄油
肉（包括脂肪）
鱼
培根
鸡蛋

本文插图
总是吃得足够多，会让你感到满足，尤其是在刚开始减肥的时候。在低碳水化合物饮食中这样做意味着你吃的脂肪会被你的身体作为燃料燃烧，因为你的脂肪储存激素胰岛素水平降低。你会变成一台燃烧脂肪的机器。这样做更加利于减肥，并且不会感到明显的饥饿感。
平时的饮食中可以多吃不饱和脂肪（如橄榄油）。这可以被称为地中海低碳水化合物饮食，效果也很好
专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，囤积不了脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。
要让自己不再饿着减肥，最关键的就是：什么都吃，但什么都不要多吃，这样就能吃不胖。因为，医学专家已指出：规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。比如，同样的水，分4次喝和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者三四次吃完，不但不会增肥，还会减肥。坚持下去，三个月为一个周期，半年下来，就可以看到成果。可以说，那些吃不胖体质的人，就是这样修炼出来的。
【健康佰问|减肥的18大秘诀之饿了就吃】其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是———饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。