大叔|大叔跳绳减肥，每天跳绳1000下，1个月后看他身材和体重变化 |身材|体重|

减肥减脂最简单有效的办法小编其实已经强调过很多次，要不你就专心于跑步，尽情享受在路上的感觉，要不你就选择HIIT或者是跳绳，虽然时间不长，但效果也能同样明显。
今天介绍的这位大叔对于减肥瘦身就有极为强烈的要求，也正是因为如此，他希望自己可以通过跳绳瘦下来。为了实现目标，他决定每天跳绳1000下，连续坚持1个月看身材变化如何。

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先来看看大叔挑战开始前的身材，中年油腻感扑面而来。不仅体重达到了160斤，而且无论是随处可见的赘肉，还是格外明显的大肚腩，无论从哪个角度来衡量，确实都达到了需要减肥的标准。

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因为大叔选择了次数定量的方式，所以每天的完成时间并不相同。特别是有这样的体重基数，完成第一天的训练任务实在有些困难。跳完1000下他竟然一共花了26分钟。

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任何运动做一天两天可能算不了什么，当然效果也不会太过明显。但只有努力坚持下去，特别是战胜一切困难毅然决然地坚持下去，你才会看到自己的改变。看大叔无论发生什么事也不会中断自己的健身大业，这一点就值得大家学习点赞。

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随着体能越来越好，大叔完成训练任务所花费的时间也越来越短，体重变轻了，整个人的状态也变好了。如果你不曾亲自进行尝试，可能根本无法体会这前后迥然的变化所在。
【大叔|大叔跳绳减肥，每天跳绳1000下，1个月后看他身材和体重变化】

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到了第30天的时候，大叔对于完成这样的训练目标已经不再抵触，而取得的进步也是显而易见。同样是跳绳1000个，用时竟然只有14分钟，足足减少了将近一半。

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通过为期一个月的努力，大叔不仅收获了30天跳绳30000下的体验，而且体重也降到了152斤， 30天减重8斤实在是令人欣喜的成绩。关键是这前后身材改变也是相当明显。

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侧面身材对比看起来更加直观，小肚子明显内收，大叔不仅身材上小了一个号，而且似乎也更加年轻了。健身运动的作用和意义就体现在这里，这才只是一个月而已，效果已经令人艳羡。

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背部身材对比看似变化不大，可仔细来看，腰腹两侧的赘肉也是甩掉了不少。相信如果大叔可以继续坚持下去，成功跻身小哥的行列也不是没有可能。不要说健身过于高大上自己应付不来，只要你想，一条跳绳同样可以让你脱胎换骨哦！

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—贵在坚持—
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