祺和堂说美食|远离衰老最简单的方法找到了，除了运动喝水，一定要坚持“它”

有花开,就一定有花谢；有年轻，就一定有衰老。
人，生老病死，是一种自然规律，不必太在乎结果，要在乎这些过程。如果从年龄层面上来讲，人的衰老就是在40岁以后，身体的各项功能都会有明显下降。而要说身体机能真正下降的年龄段，则是在30岁以后，尤其是对于男性而言， 30岁是个走“下坡路”的阶段。专家通过数据分析发现，人在生理年龄达到38岁以后，身体的衰老速度就会开始加快。比如一个生理年龄在40岁的人，在今后12年中，每年将以1.2岁的年龄速度在变衰老。你，还不重视身体保养吗？

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远离衰老最简单的方法找到了，除了运动喝水，一定要坚持“它”！
身体保养，远离衰老，一定和好的生活习惯有关联。
运动
生命在于运动，这是老生常谈的事。相信你也知道久坐的危害。肥胖的“伤害” 。坚持适量的运动，除了让脏器健康，血管健康，代谢增强，还有助预防早衰。研究发现，长期进行适量的有氧运动，能使最大有氧能力增强25% ，相当于减去10到12岁的生理年龄。
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喝水
水是生命的“源泉” 。俗语说女人都是水做的，确实如此，但其实我们人类不管男人女人，都是水“做”的。对水的不同需求，也是自身体质和健康的外在表现。一个人的日常饮水量多少、喜冷喜热等，是判断其身体健康状况必不可少的重要环节。而科学的喝水，可以帮助我们保持健康，延缓衰老。

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开心
开心你就笑，不开心也要笑。笑是健康的“保护伞” 。人生最好的活法，就是遇到什么事，不要往心里去，不要想不开，不去自寻烦恼、自找气受。只有自己对自己好，才能理顺气，保持健康心态，活出幸福来。人到中年，身可以衰老，但心态不可不好！因为年老时可以左右的东西已经不多，而自己的心态却可以自己做主，这将决定你的健康和寿命。

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很多人，特别是女人，是不愿意听到别人说自己衰老了，也不愿意承认自己衰老，那么如何远离衰老呢？以下的食物不妨多吃一点。
洋葱
洋葱大家很熟悉了吧，当你一层一层的剥开洋葱，那刺鼻的味道，直辣眼睛，虽然味道重，但是却很有益健康。洋葱所含的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活动和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。

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胡萝卜
胡萝卜富含维生素A ，可使头发保持光泽，皮肤柔软。另外胡萝卜所富含的特殊的β胡萝卜容易被人体吸收，从而转化为对人体十分有益的维生素A ，能够对眼睛起到保护作用，而且维生素A具有丰富的抗氧化的功能，能够很好的保护人体的细胞，让我们显得更年轻。

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鱼肉
鱼肉，很多人都喜欢吃，它营养丰富，富含蛋白质，是一种便宜又好吃的家常菜食材。而且它的做法多样，不管怎么做都是非常好吃的一道菜。鱼肉富含优质蛋白质、有益于心血管健康的脂肪酸，在维护人体健康、特别是心脏健康方面扮演着重要角色。每周吃上一二次，疾病少，衰老不找。