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?我们要知道自己一天摄入的热量是多少 ， 在增肌期的标准又是多少 ， 然后一定要吃够量 ， 大家也不需要担心自己因为摄入热量太高会堆积脂肪 ， 想避免这一点 ， 就要在平时工作中增加活动消耗 ， 再配合适当的运动 ， 想堆积脂肪都难 。
结语：任何事情都有规律可循 ， 只有按照正确的规则来 ， 才能避免走弯路 ， 更好地达到你想要的减脂或增肌结果 。
（图片来源于网络 ， 侵删）

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