中国青年杂志TB|从舒适区抽身( 二 ) 文／陈慕妤

多数人在制定目标时，都会提及SMART法则，或者复杂的目标设定方法、时间轴以及项目管理风格的规划结果。但是，那些取得成功的人并不会这么做，他们反而倾向于聚焦长期愿景和目标，然后拼命地去实现某个短期目标。

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英国著名人生教练和培训师菲尔·奥莱，提出制定目标的新法则，以作为我们目标管理的新习惯。这个新法则对目标分为五个层级：第一级是首要目标。所谓“首要目标” ，就是你采取行动的理由或原因。这个目标跟你的价值观基本上吻合，你之所以这样去做，是因为符合你对生活的看法。
如你想提高工作的业绩，你之所以这样做，不是为了老板，而是因为这样做能够体现出你的个人价值，同时也让你获得相应的回报。
第二级是执行形式。有了首要目标之后，接下来就要构思对于目标的执行形式。要实现这个目标，具体有哪些表现形式呢？在陈述目标的时候，必须要有明晰的定义，不要用“我想拜访客户”这种表达，而是改为“我一定要每个月拜访五个客户” 。这种清楚的表述，才能激发我们行动的兴趣。
第三级是愿景。这里的“愿景” ，就是实现目标后，你能够看得见的生活图景。其中还包括战略目标，涵盖着非常具体有形的要素。这就是“看见即行动”的关键要素。
第四级是战略/计划。这里的“战略” ，指的就是通向首要目标的一系列中间目标。那些获得最大成功的人拥有一个诀窍，就是他们始终锁定一个目标，同时采取大量的日常行动。这些“大量的日常行动” ，就是战略了。这些行动不管你用什么方式去做，都没关系，实现目标的路线需要具有适应性和灵活性。只要谨记，行动要通往目标，不要偏离就行。
第五级是令人敬畏的特别任务。现在有了战略或计划，接下来就需要聚焦几个关键项目。如果你在任何时候都知道自己的长期愿景是什么，那么当需要做出短期突破时，建议在90天的周期内专注于1至3个关键“项目” 。
整个流程下来我们就很清楚了，一旦你有了清晰的愿景、明确的目标，以及把你带到那里的惊人计划，那么就开始执行计划吧！
让行动成为习惯
成功的人，都有引导他们通向成功的习惯。而那些停滞不前的人，同样也是被自身懒散的习惯所阻碍。
【中国青年杂志TB|从舒适区抽身】根据心理学研究，人类心理的改变需要21—31天。因此，新习惯的形成也会遵循这个时间表。我们可以用28天来养成一个新习惯，让我们的行动稳固下来。

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而第一步，就是从制定你的每周计划开始。因为每周用三天时间去专注你的目标，总好过马马虎虎地随便去做个五六天。
创建每周的时间计划有三个重要步骤：第一，确定你的关键目标；第二，确定你所做的事情的剩余部分，将它们从你的专注日中排除掉；第三，创建一个可靠的每周结构。
例如健身是你近来的关键目标，当你确定好这个目标之后，那么就要在每周选出三个你认为可行的日子，作为“专注日” 。然后在这个专注日里面，排除其他不相关或不太重要的事情，将时间腾出来专注在健身这个关键项目上。最后，将这个安排变成你每周可靠的结构，接下来的时间都以此安排行动。
当你打造出这种行动结构之后，接下来变成习惯也就是自然而然的事情了。再结合上面提到的设定目标和实现目标的各种措施，相信你能够在28天内，就养成卓越人士的思维和行动模式了。
监制：皮钧终审：蔺玉红审校：陈敏刘晓责编：董铁莹tamako