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下肢灵活性
下肢灵活体现在换腿的轻松自如上面 ， 比如奔跑、以及跨越这些动作 ， 你的双腿切换灵活程度不够 ， 所以就显得笨拙 。
进行单腿蹲训练 ， 我们习惯了一条腿支撑 ， 那么另一条腿就可以轻松自如的做很多动作 。
那么这样一来 ， 双腿运动能力才会更高 ， 下肢实用性才会更强 。

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当然每个人的目的不一样 ， 有些人练腿就是为了粗 ， 那只做双腿蹲也没什么不好 。
但如果你是为了运动能力的提升、为了增加弹跳、灵活的话 ， 单腿蹲一定要更加重视才行 。

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